수다닷컴

안녕하세요 이제 2013년 되면 중학교 3학년되는 아직은 15살 중학생입니다.

제가 전학을 온지 4개월 정도 됩니다.
그런데 많이 먹어서요 살이 찌고 말았습니다.

키는 168이구요 몸무게는 57~58정도 됩니다.
원래는 50키로 였는데 ...

아무튼 제가 나중에 꿈이 패션 쪽에서 일하는 겁니다.
그런데 제가 허벅지랑 종아리가 너무나도 두꺼운편이라서요.
예전부터 축구를 해서 그런가봐요.
뱃살도 꽤 많이 나왔구요.

제가 지금 겨울방학부터 운동을 시작하려고 합니다.
헬스 다닐거구요.
겨울방학부터 쭈욱 다닐라구요.

제가 지금 원하는 것은요 !!
허벅지랑 종아리를 슬림하게 하구 상체는 약간이라도 잔근육 있게 만들려고 합니다.
헬스에서 운동을 처음 해보는거라서요.
어떻게 운동방법과 하는 시간정도 알려주시구요
허벅지랑 종아리 살 좀 많~이 뺴는 법 좀 알려주세용..
체격에 비해 두꺼운편이라서요 !!
그리고 식단 짜주시구요.
학교 급식은 조금 먹는 편입니다.
-식단
-허벅지 종아리 살빼는 운동법
-헬스에서 하는 운동순서이정도만 알려주시면 감사드리겠습니다 .ㅠㅠㅠㅠ
겨울방학전까지는 먹는양을 줄이구
간단한 운동만 집에서 약간 하려고합니다.
아참 ! 헬스에서 운동하는 시간은 2시간이상은 꼭 할거구요..

살빼는데 도움되는 거 있으면 좀 알려주세여 !!

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