복근 운동할 때 허리 통증...
그루터기
2023.04.01
웨이트 석달차입니다..점 점 단단해지는 근육들에 한창 재미를 느끼는 중이죠
그런데 문제가 있어서요...
웨이트 할 때 허리에 통증이 옵니다
딱히 허리 쪽에 이상이 있는 것두 아닌데 말이져...
특히 복근 운동을 할때는 복근 보다 허리가 아파서 힘이 듭니다
크런치 할때도 조금만 높이 올라오면 허리가 끊어질 듯 아픕니다
그리고 렛풀 다운으로 등운동 할 때도 허리가 무쟈게 아풉니다
허리에 무리가 가지 않게 (아푸지 않게) 복근 운동할 수 있는 방법을 갈켜주세용...
-
리라
케이블 크런치 해보세요.....허리도 안아프고....복근에 자극도 엄청납니다.......
소위 말하는 쥐어짜는듯한 느낌 팍팍 옵니다. -
깜찏한그1녀
복근이 생기면 허리가 안아파지는데여
-
머즌일
님에 글로 판단해볼때 자세가 않좋은듯 합니다 . 가벼운 무게로 자세를 바로 잡으시고 중량을 올려보세요
-
알렉산더
웨이트시 허리에 통증이 있다면....중량을 줄여보시구여--;; 스트레칭등 몸을 확실히 풀어주고...또 중량을 들어올리거나 허리에 부담되는 웨이트시...헬스장에 허리띠 있어여...그거 차고 하세여...^^:;
-
주리
우선 몸매를만드는 것도좋지만요 준비운동을 충분히하시고요 허리에 크게부담가지않는 중량을 올리지않고 굳모닝운동을 차근차근 하면좋을듯싴네여 트위스트도 같이곁들여서요 허리가약해서 그럴수도있으니 허리근력을 먼저 다듬어보셨으면합니다 천천히 해보자구요
-
멈짓체
조언을해드리고싶은데..전아는것이없어서...ㅡ.ㅡ;;;지송합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |
| 2678122 | 운동을 너무 과하게해서 (8) | 모아 | 2024-12-12 |