복근 운동할 때 허리 통증...
그루터기
2023.04.01
웨이트 석달차입니다..점 점 단단해지는 근육들에 한창 재미를 느끼는 중이죠
그런데 문제가 있어서요...
웨이트 할 때 허리에 통증이 옵니다
딱히 허리 쪽에 이상이 있는 것두 아닌데 말이져...
특히 복근 운동을 할때는 복근 보다 허리가 아파서 힘이 듭니다
크런치 할때도 조금만 높이 올라오면 허리가 끊어질 듯 아픕니다
그리고 렛풀 다운으로 등운동 할 때도 허리가 무쟈게 아풉니다
허리에 무리가 가지 않게 (아푸지 않게) 복근 운동할 수 있는 방법을 갈켜주세용...
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리라
케이블 크런치 해보세요.....허리도 안아프고....복근에 자극도 엄청납니다.......
소위 말하는 쥐어짜는듯한 느낌 팍팍 옵니다. -
깜찏한그1녀
복근이 생기면 허리가 안아파지는데여
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머즌일
님에 글로 판단해볼때 자세가 않좋은듯 합니다 . 가벼운 무게로 자세를 바로 잡으시고 중량을 올려보세요
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알렉산더
웨이트시 허리에 통증이 있다면....중량을 줄여보시구여--;; 스트레칭등 몸을 확실히 풀어주고...또 중량을 들어올리거나 허리에 부담되는 웨이트시...헬스장에 허리띠 있어여...그거 차고 하세여...^^:;
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주리
우선 몸매를만드는 것도좋지만요 준비운동을 충분히하시고요 허리에 크게부담가지않는 중량을 올리지않고 굳모닝운동을 차근차근 하면좋을듯싴네여 트위스트도 같이곁들여서요 허리가약해서 그럴수도있으니 허리근력을 먼저 다듬어보셨으면합니다 천천히 해보자구요
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멈짓체
조언을해드리고싶은데..전아는것이없어서...ㅡ.ㅡ;;;지송합니다
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