이럴땐 어떻게 해야 좋을까요??
아란
안녕하세요.
헬스 시작한지 두달째인 초보입니다.
7월초부터 헬스 시작했구요. 헬스클럽에서 프로그램 준대로 하고 있습니다.
월화수/목금토 = 3분할? 인듯 하구요.
월/목 = 가슴, 이두 화/금 = 하체, 어깨 수/토 = 등, 삼두
마무리로 복근운동
이런식입니다.
처음엔 일주일에 4일 내지 5일 나가면서 열심히 했는데요.
8월 되서 날 더워지면서 배탈도 나고 몸이 좀 안좋아지더군요.
그래서 운동을 하루 나가고, 하루 쉬고 하고 있습니다.
8월초에 보름정도 쉬기도 했구요.
운동 나갈때마다 사이클 - 간단한 스트레칭 - 위에 순서대로 근육운동 - 러닝머신(속보) 하고 있습니다.
그런데 하루 운동하고 하루 쉬고 하면.. 효과가 거의 없는거겠죠??
3일 연속으로 운동하고, 하루 쉬고 하는식이 아무래도 좋겠죠?
-
각티슈
제 친구가 일때문에 하루운동 하루 휴식으로 합니다.이제 두달째 다되가는데
마니 늘었어요.대신 하루에 몸 전체 다 합니다.초보자인만큼 하체와 복근 포기 하고 어깨 가슴 이두 삼두 등 을 공략 하겠다길래 하루에 다 하게 프로그램 짜줬는데 지금 엄청난 발전을 했죠..2일에 1번 이라도 운동 하시면 안하시는거보다 100배는 효과 좋습니다 ㅎㅎ -
꽃여름
좋은 하루 보내세요~
-
소녀틳향기
하루운동하고 하루 쉬어도 효과가 없지 않죠..하하하...운동보다 중요한게 영양과 휴식입니다... 다음날 일어나기 힘드시다면 일단 운동 강도를 조금 줄여보시고 영양보충 잘해주세요..
-
푸른나래
경험 많은 분들께서 조언 좀 해 주세요.
-
쥬디시어스
제가 야간 근무자라서 오후에 퇴근하면서 운동을 하고, 집에 가서 자는데요.
첫달은 잘 몰랐는데, 8월 되면서 갯수도 좀 늘고 그래서 그런지 다음날 일어나는데 무지 피곤하더군요. ;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |