이럴땐 어떻게 해야 좋을까요??
아란
안녕하세요.
헬스 시작한지 두달째인 초보입니다.
7월초부터 헬스 시작했구요. 헬스클럽에서 프로그램 준대로 하고 있습니다.
월화수/목금토 = 3분할? 인듯 하구요.
월/목 = 가슴, 이두 화/금 = 하체, 어깨 수/토 = 등, 삼두
마무리로 복근운동
이런식입니다.
처음엔 일주일에 4일 내지 5일 나가면서 열심히 했는데요.
8월 되서 날 더워지면서 배탈도 나고 몸이 좀 안좋아지더군요.
그래서 운동을 하루 나가고, 하루 쉬고 하고 있습니다.
8월초에 보름정도 쉬기도 했구요.
운동 나갈때마다 사이클 - 간단한 스트레칭 - 위에 순서대로 근육운동 - 러닝머신(속보) 하고 있습니다.
그런데 하루 운동하고 하루 쉬고 하면.. 효과가 거의 없는거겠죠??
3일 연속으로 운동하고, 하루 쉬고 하는식이 아무래도 좋겠죠?
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각티슈
제 친구가 일때문에 하루운동 하루 휴식으로 합니다.이제 두달째 다되가는데
마니 늘었어요.대신 하루에 몸 전체 다 합니다.초보자인만큼 하체와 복근 포기 하고 어깨 가슴 이두 삼두 등 을 공략 하겠다길래 하루에 다 하게 프로그램 짜줬는데 지금 엄청난 발전을 했죠..2일에 1번 이라도 운동 하시면 안하시는거보다 100배는 효과 좋습니다 ㅎㅎ -
꽃여름
좋은 하루 보내세요~
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소녀틳향기
하루운동하고 하루 쉬어도 효과가 없지 않죠..하하하...운동보다 중요한게 영양과 휴식입니다... 다음날 일어나기 힘드시다면 일단 운동 강도를 조금 줄여보시고 영양보충 잘해주세요..
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푸른나래
경험 많은 분들께서 조언 좀 해 주세요.
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쥬디시어스
제가 야간 근무자라서 오후에 퇴근하면서 운동을 하고, 집에 가서 자는데요.
첫달은 잘 몰랐는데, 8월 되면서 갯수도 좀 늘고 그래서 그런지 다음날 일어나는데 무지 피곤하더군요. ;;
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