초보라서 .. 그런데.. 운동부위별 .. 머신에 대해서 질문 ..
오나미
바벨 스쿼트 = 같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
덤벨 런지 =같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
스탠딩 카프 레이즈 = 같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
플랫 바벨 벤치 프레스 = 같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
인클라인 덤벨 벤치 프레스 =같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
시티드 바벨 숄더 프레스 = 같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
제가 이런 질문을 드린이유는 .. 헬스클럽에 사람이 너무 많아서 .. 제대로 배울수가 없어서 ..
책을 보고 독학을 하려고 합니다 ..
하지만 어떤 순서로 해야하는지몰라서 .. 책을 보고 따라하려고 하는데 아직 안배운거 위주로 나와있더군요 .ㅡㅡ;;
아직 벤치 프레스를 배우지 않았고 그리고 .. 벤치 프레스는 가슴 운동인데 .. 머신들중 똑같은 부위에 운동이 되는것도 있더군요
그래서 .. 아직 안배운것들 위주로 적어 봤습니다 ,. 어떤 머신이랑 같은지 가르쳐 주십쇼 ^^
(헬스클럽에 있는 기계들중 80 %는 익혔습니다.)
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걸때
정말 수다님 감사합니다 ^^ 많은걸 배워 가네요 .. 일단 3개월동안은 머신으로 파워와 지구력을 키워야 겠네요^^
그런데 .. 머신이 아직 적응이 안되었는지 힘들때가 많아요 ..ㅜㅜ -
헛나발
님이 초보이시면 일단은 먼저 머쉰을 통해 파워와 지구력을 키운다음 프리웨이트(바벨,덤벨)로 가시는 것이 순서입니다..그리고 큰근육위주로 루틴을 잡는 것이 좋습니다.힙(런지),카프레이즈(비장근,종아리)같은 운동은 특별한 목적이 있지 않은 이상 지금 해야 할 운동이 아닙니다...그리고 남성분이시면 덤벨을 이용한 운동은 나중에 수준에 오르면 하세여,,,근매스를 키워야 할 분이 작은 근육에 집착하시는 것 보면 안타까울때가 많습니다.
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우시
음..고립운동은 프리웨이트로 먼저 열심히 한다음에 머신으로 하는거 아닌가요..-_-;
장수다님 맞죠?
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