스쿼트랙이 없을때 스쿼트는 어떻게 하시나요?
창민
스쿼트랙이 없는곳에서 운동할때 할 수 있는 운동이나 방법이어떤게 있을까요?
헬스장에 스미스머신은 있는데스미스는 왠지 하기싫어서 프리웨이트로 깔짝깔짝하고는 있는데
이렇게해서는 별로 파워증가는 안될것 같아서요.
파워클린이나 스내치가 된다면 어떻게 해서든 머리위로 올리고 해보겠는데 이게 굉장히 어렵더군요.
괜히 어설프게 따라해 보려다가 전에 손목 한번 다친후로는 아예 시도를안하고 있습니다.
이런 상황에서는 어떤 방법이최선일까요?
목표는 프리웨이트 풀스쿼트100KG 10회 5세트 가능할 정도의 몸입니다.
여기계신 고수님들에겐 별거아닐수 있지만 저는 초보수준의 몸이라^^;
많은 조언 부탁드립니다.
-
도도
저희 헬스장은 스미스머신인데 위아래로만 움직이는게아닌? 앞뒤로도 움직이는데 이건 프리효과얻을 수 있을까요?
-
태양
그런것 같습니다. 저도 수다님 말씀처럼 스미스스쿼트를 할때 뭔가 부자연스럽고 부상의 위험도 오히려 크다고해서 안하고 있었어요. 그냥 프리로 어깨로 올릴만큼만 해야하려나 보네요. 감사합니다..
-
미리내
네, 확실히 스미스는 어깨에 받는하중이..ㄷㄷ..
-
한말글
전 어깨뒤로넘길수있는 무게로 풀스퀏하다가 스미스스퀏트해요 스미스는 또 다른느낌이더군요
다만 어깨 조심해야해요..ㅠ -
하늘
-----------감사합니다. 스미스밖에 답이없네요. 헬스장옮길 사정이 아니라서.. 스미스는 왠지 안좋다는 말을 들어서 부정적이어서 꺼렸는데 많이들 하시나봐요. 스미스로 무게치고 바벨로 프리하고 그런식으로 해봐야겠네요.-----------------
-
일본녀
전 스미스+스쿼트랙 다쓰는데 스미스로도충분합니다 전 스미스로 220까지 했었는데요 운동 가려서하지마시고 여러가지 다해보세요^^
-
상1큼해
스미스머신은 별론가요?
스미스풀스퀏 레그프레스컬 복합으로 다하니깐
허벅지터질라그러던데 -
큰꽃들
헬스장옴기세요 파워레그프레스 좋은놈이랑 스쿼트랙잇는곳으로
-
엄마몬
스미스머신으로 해도 되구요, 그게 안되면 덤벨스쿼트,
치닝디핑의 딥스바에 올려놓고 하셔도 되고요. -
좋아해
덤벨 스쿼트나 딥스 기구가 있으면 스쿼트랙 대신 사용 하면 되지 않을까요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |