주일에는 어떻게하는게 좋을까요?
자올
토 ,일요일은 어떻게 해야할지 막막합니다 ..
제가 컴퓨터를 좋아해서 . 토요일 , 일요일은 거의 컴퓨터 붙잡고있거든요 ..
밥먹고 컴퓨터하면 살이찐다든데.. 정말인가요 .
토일은 운동은가는데. .군것질안하고 , 밥은 세끼다먹고 그러는데.. 컴퓨터를 붙잡고있어서 ..
제가 딱히 갈곳도없지만. .
등산을 해볼까 햇는데. 늦잠을 자는바람에..
이렇게 컴퓨터만 붙잡으면 살찔까 두렵습니다 .해결책좀 주세요!!
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이하얀
다들 감사합니다 ^^ 많이참고할께요
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안토니
하루에 한시간 혹은 그 이상 주운동시간을 쓰고 나서 나머지 시간을 얼마나 활동적으로 보내느냐가 훨씬 더 감량에 영향을 미칩니다 ~저도 일주일에 6일은 운동을 하고 주말과 주일은 하루 운동을 쉬더라도 일부러 나가서 걷는다든지 ...동네를 걸어서 안 가봤던 곳 까지 가본다든지 하면서 일부러 움직이는 일을 만듭니다 ~몇시간씩 돌아다니라는건 아니구요 ~^_^ 다만 식사 후에 바로 앉지 마시고 천천히 왔다 갔다 하시면서 한 시간 정도는 움직여 보세요 ...
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자올
요령 팁 : 약간 출출한 시간에 여러가지 일들을 몰아서 하셔야 운동효과가 있습니당 활용해 보세요
암나 안가르쳐 주는건데 ㅎㅎㅎ -
마디
《일상생활의 소비 칼로리》
세수,화장,옷입기
30kcal/30분
욕조,변기 청소
120kcal/30분
계단오르기
240kcal/30분
세탁기 사용빨래
75kcal/30분
걸레질하기
120kcal/30분
빨래널기
90kcal/30분
설겆이
90kcal/30분
쇼핑하기
30kcal/30분
이불개기
150kcal/30분
운동장 안가두 에너지를 원활히 쓰시면 살 빠져용 ^^* 전 그렇게 살 뺏거등요
운동이란
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