다이어트 중입니다...
시윤
2023.04.01
고3수능 끝나고 다이어트를 하고 있습니다(키170몸무게81)
저녁에 줄넘기 2천개 하고있고요(1주일째 하고있고 지금은 78입니다)
밥은 세끼 원래먹던양에 2/3 먹고 있습니다
1.낮운동에 조깅을 하려고 하는데 몇분정도 해야하죠????호흡법이 따로있나요??(제가오래달리기는 취약이여서...)
2.식단은 거의 계란과 김치 인데요. 뭔가 반찬에 변화를 주고싶은데 무엇이좋을까요???
3.6시이후에는 아무것도 안먹고있는데 꼬르륵 소리가 너무 심한데요. 과일도 먹으면 안되나요?
-
난새
조깅은 하루 30~40분 정도 하시면 되구요 ~복식호흡을 하시면 좋습니다 숙달이 되기 전에는 조금 어려우시겠지만 보통때도 의식적으로 복식호흡을 하려고 노력하시면 운동 할때도 저절로 되게 되죠 ~달릴때는 후후하하 후후하하 하는식으로 두번 뱉고 두번 마시는 식으로 발과 맞춰 호흡하시면됩니다 처음엔 천천히 달리시면서 호흡이 안정이 될때까지 연습하면 되구요 ~식단은 계란 외에도 두부콩 또 해조류(미역 다시마 등) 생야채와 생선류를 같이 드시면 되겠습니다 ~취침
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678917 | 저녁으로 계란을 먹으려고 하는데요 | 다흰 | 2024-12-19 |
| 2678889 | 인바디 체지방량과,근육량 좀물어볼게요 (1) | 찬놀 | 2024-12-19 |
| 2678864 | 아날로그체중게가 정확한가요 아님 디지털 이 정확한가요 (1) | 두나 | 2024-12-19 |
| 2678835 | 웨이트하면 살안빠지나요 | 가림 | 2024-12-19 |
| 2678787 | 코스트코에서 산 커클랜드 메이플시럽 (3) | 매1혻적 | 2024-12-18 |
| 2678762 | 리덕틸 15밀리 복용 2틀째 인데요 !~ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-12-18 |
| 2678729 | 한두달만에 급격히찐살은 빨리빠지나요? (3) | 김자영 | 2024-12-18 |
| 2678705 | 바나나 뚱땡이 우유~~ | 오빤테앵겨 | 2024-12-17 |
| 2678651 | 하루운동량~ (1) | 해긴 | 2024-12-17 |
| 2678624 | 저녁 참는법ㅠㅠ (4) | 이리온 | 2024-12-17 |
| 2678598 | 스탠말인데요 | 가온누리 | 2024-12-16 |
| 2678571 | 식욕억제제 먹어두 될까요? (2) | 아놀드 | 2024-12-16 |
| 2678519 | 현재 진행 중인 다이어트 방법입니다. 잘못된부분은 없는지? | 리라 | 2024-12-16 |
| 2678463 | 단식 1일차인데요 | 일본어못해요 | 2024-12-15 |
| 2678434 | 맨날 똑같은 운동. 같은시간만 해도되나요 (1) | 호습다 | 2024-12-15 |
| 2678406 | 공복운동이 좋은가요? (1) | 슬기 | 2024-12-15 |
| 2678349 | 중3인 학생... (1) | 보물선 | 2024-12-14 |
| 2678322 | 님들!!완전급해요!!급질문!!ㅠㅠ | 엘보어 | 2024-12-14 |
| 2678293 | 다이어트에 단호박 좋데요... (5) | 바닐라 | 2024-12-14 |
| 2678275 | 다이어트 훌라후프 효과ㅜ | VE | 2024-12-13 |