다이어트 중입니다...
시윤
2023.04.01
고3수능 끝나고 다이어트를 하고 있습니다(키170몸무게81)
저녁에 줄넘기 2천개 하고있고요(1주일째 하고있고 지금은 78입니다)
밥은 세끼 원래먹던양에 2/3 먹고 있습니다
1.낮운동에 조깅을 하려고 하는데 몇분정도 해야하죠????호흡법이 따로있나요??(제가오래달리기는 취약이여서...)
2.식단은 거의 계란과 김치 인데요. 뭔가 반찬에 변화를 주고싶은데 무엇이좋을까요???
3.6시이후에는 아무것도 안먹고있는데 꼬르륵 소리가 너무 심한데요. 과일도 먹으면 안되나요?
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난새
조깅은 하루 30~40분 정도 하시면 되구요 ~복식호흡을 하시면 좋습니다 숙달이 되기 전에는 조금 어려우시겠지만 보통때도 의식적으로 복식호흡을 하려고 노력하시면 운동 할때도 저절로 되게 되죠 ~달릴때는 후후하하 후후하하 하는식으로 두번 뱉고 두번 마시는 식으로 발과 맞춰 호흡하시면됩니다 처음엔 천천히 달리시면서 호흡이 안정이 될때까지 연습하면 되구요 ~식단은 계란 외에도 두부콩 또 해조류(미역 다시마 등) 생야채와 생선류를 같이 드시면 되겠습니다 ~취침
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