수다닷컴

어디사시나요.함께살빼욧

ㅋㅋㅋ 다이어터는 희한하게도 보는 것 만으로도 뭐랄까.. 내가 다이어트를 열심히 한것 처럼 느껴지게
만드는 웹툰이죠~ ㅋㅋㅋ
저도 그거 마지막까지 놓치지 않고 봤어요~ ㅋㅋ

다이어터 웹툰 한번 보세요. 의지가 많이 강해지실거에요~
다이어트를 단기간에하시려고 하면 조급증만 생기고 자책감 불안감 등에 휩싸여서 모든걸 포기하게 돼요.
힘내세요!!

아하~ 단백질연소라.. 처음 알았어요!! 오우~ 감사합니다^^ 5km/s 이상!! 잊지 않을게요~~ ^^*

맞아요 ㅡㅜ 같은 몸무게가 3년은 있어야 몸이 그 몸무게를 기억한다는 말을 저도 어디선가 듣기 들었던 것 같에요 ㅋ 늘 마음은, 조급함을 버리자 버리자 하는데,
보름지나서 그대로인 몸무게를 보면 왜그렇게 한숨만 나오고 의욕도 떨어지는지.. ㅠㅠ
정말 사람 마음이란 차암.. ^^;;

음 운동을 초반 스트레칭 유산소 짧게 그리고 근력운동 그다음 마무리로 런닝 1시간이하로 하심이 좋을것같네요 1시간을 넘어서는 런닝은 지방연소(-이부분 잘못썻습니다 탄수화물연소가 지방으로썻네요)가 아니라 단백질연소로 바낀다고 하더라고요 런닝머신서 걸을때 최소 5km/h이상에서 걸으세요 헬스장서 3~4km/h로 걷는 사람들보면 살 안빠집니다 그리고 어느정도 익숙해지면 서서히 속도를 올려주세요 윗분처럼 인터벌하기에는 무리일것같아서 적어봅니다

요요가 왜 오는

월, 목은 학원이 많아 윗몸 일으키기 200번과 걷기 40분만 해요.

스트레칭 특히 상체 부위도 많이 하요. L자 운동도 다리 운동에 좋은데, 유투브에 한번 쳐보시길 바랄께요.

다이어트 힘내요!! 홧팅!!

그리고 2시간 런닝 하기 전에 5시 정도에 일어나서 운동하려면 오히려 독이 됩니다. 공복운동을 하려면 적어도 운동 방법에 많이 익숙해질 때 하는 게 좋아요. 지금은 출근길에 30분씩 걸어다니시는 게 좋을 것 같아요.

그리고 채소와 과일, 검은 콩들도 많이 먹어두면 포만감이 오래 가서 폭식이 안 올 수 있어요.

제 식단을 참고로 적어드릴께요.

아침 현미섞은 밥 2/3, 장조림 조금, 계란흰자, 메추리알, 김치 조금, 영양제 3개 (다리 피부용)

점

ㅜㅜ 정말 그랬으면 좋겠습니다 ㅜㅜ

일단 체력부터 알아봐야 할텐데요.

혹시 직장이 집에서 조금 떨어진 곳에 있다면

2정거장정도 걸어다니면서 체력을 먼저 2주동안 키우세요.

그리고 세끼 모두 제시간에 배고프기 전에 드시고요.

퇴근 후에 일광욕을 하시면서 전신 근육을 풀어주는 마사지를 해주세요.

그리고 운동 초보자분들은 체력을 먼저 키운후에

무리한 운동을 할 필요는 없어요.

워밍업-유산소-워밍업을 해서 일단 지방을 줄이는 게 중요해요.

발목이 아프신다고 하니깐, 워밍업 15분,

잘못된 식습관이 먼지 알고계시니
그것만 바로잡아도 살은 조금씩 빠지게 되있어요