수다닷컴

제가 이제 막 운동을 시작을 할려고합니다.
막상 시작을 할려고하는데요 궁금한점 들이 너무나 많습니다.
일단 동네에서 싼맛에 끊었는데요. 거기에는 트레이너가 없습니다... 관장님 계시지만. 자리에 잘 없습니다.
그래서 고수님한테 조언을 얻어볼까합니다.
현재 몸 상태는 174에 75킬로 입니다.
배에 체지방이 잇느거 같습니다. 아마도 술배같습니다.
그래서 유산소와 웨이트 운동을 할려고합니다.
유산소는 자전거와 런닝 머신을 한 30분씩 하고 난다음에 웨이트운동을 시작을 합니다.
질문 여기서부터...
팔운동(이두,삼두), 어깨운동, 등운동, 복근운동, 하체운동, 가슴운동을 어떤 종류가 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.
구체적으로말씀해주시면 감사하겠습니다.
그리고 제가 삼분활로 할생각입니다. 어떤 운동을 같이 해야하는지 알려주세요. 단 복근운동을 하루도 안빠지고 할껍니다.
어떤 운동이랑 같이 하는것이 효과가 잇는지 알려주시면 감사하겠습니다.
또한 유산소운동을 할때 웨이트 운동을 하고나서 하는것이 좋은지 아니면 하기전에 하는것이 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
어떤분을 유산소 운동을 하고 하라고 하고 어떤분은 웨이트운동을 하고나서 나중에 하라고 하는데요 어떤말이 맞는지 모르겟습니다.
초보적인 질문을 드려서 지송하고요. 여기까지 읽어주신 점 감사합니다. 고수님 부탁드립니다.
고수님 바탕르로 운동 프로그램을 짠뒤 열운을 해서 사진 한방을 찍어서 올리겟습니다. 그럼 오늘 하루도 조은 하루가 되시길을..

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