제발 도와주세요 ㅠㅠ 4kg빼기
다와
2023.04.01
안녕하세요
저는 OO중학교에 다니는 중2여학생입니다..
제가 요번 겨울방학때 다이어트를 하려고하는데요(헬스도끊었어요)
제 신장을 말하자면 키 164cm 몸무게 52? 53? 되는데요..
근데도 전신거울로보면 허벅지랑 팔뚝이 좀... 굵어보여요...
그래서 한 3~4KG 만 빼고싶은데 !...ㅠㅠ
제가 저번주부터 지금까지 해온 식습관이 아침점심저녁 비율이 = 2:3:1 이거던요..
아침(10시쯤) : 스페셜k
점심(2시쯤) : 잡곡밥 반공기 + 김치,청국장, 닭가슴살슬라이스햄(하림)→ 다먹고 녹차
저녁(6시쯤) : 고구마 or 닭가슴살통조림.
인데요...
이렇게먹어요일단..
그리고 헬스는.. 점심먹고 어느정도 소화되고 헬스장가서 1시간30분씩하는데요
일단 유산소운동 기본! 런닝머신이요....
런닝머신 꼭 1시간씩 계속해야되나요?... 저는 30분 하고.. 다리알풀어주고 다시 30분하는데...
이렇게 하면 안되는건가요? ㅠㅠ...
1시간30분중에서 1시간은 런닝머신하구요.. 30분은 다른거..윗몸일으키기,훌라후프,줄넘기 이런거..해요..식습관이나..헬스하는방법.같은경우를 제가 잘몰라서그러는데..
조언해주실꺼있으면 .. 해주시길바라구요.. 저렇게해서 3kg 정도는 빠지겠죠?....ㅠ
근데.. 런닝머신 꼭 1시간쭈욱 채워야하는건가요?... 전 30분 하구 5분정도 다리알풀고 30분다시하는데..
그리고.. 제가 고쳐야할것이있으면 좀... 알려주시길 ...^^
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