수다닷컴

가슴운동에 좋습니다. 윗분 말씀처럼 위치와 힘 주는 부위에 조금씩 변화를 주면 다양한 운동효과를 볼 수도 있고요.

에수다님.........힘 댓따쪼아쪼아!! -_-;

믄말이야///ㅋㅋㅋ

운동 되죠~~저두 집에 벤치플러스 사서 집에서 한답니다.전 바벨 15kg 2개 7.5kg 2개 5kg 2개 2.5kg 2개 있는데요.제가 처음엔 50kg 들다가 요샌 세트별로 점점 늘려서 75kg 까지 들어요.그래서 있는 바벨을 다쓰죠..님두 좀더 강도를 높일려면 바벨 10kg 정도 세트로니까 두개 더사서 늘려서 하셔도 되요.가벼워서 효과가 약한거 같으면..싼곳 잘 찾아보면 1kg에 1600원정도 해서 팔아요.

바벨 10킬로 짜리가 뭔 말인지;;; 혹시 덤벨 아닌가요. 어쨋건, 이걸로도 기본적인 틀은 잡을 수 있다고 생각합니다. 검색하시면 다양한 운동방법 찾을 수 있을 것이구요, 지금 운동을 하기는 하는데 효과에 대해서 의문이 간다면은 적어도 지금은 운동을 잘 못하고 계시는 듯 하군요. 잘은 모르겠지만, 운동시작하신지 얼마되지 않은 것 같은데, 운동후 근육통이 수반되지 않는다면 문제가 있는 듯합니다.(세트수, 반복수, 중량 등). 근육통을 느끼면 효과에 대해