일주일중 6일정도 헬스해도 괜찮은건가요?
개힘
2023.04.01
제가 헬스를 시작한지 얼마안됐고요 177/65 정도로 상체가 마른편인데
일주일에 6일을 헬스하는게 괜찮을까요?
어떤분은 6일씩이나하면 안된다고하고
또 어떤분은 지금 몸에는 근육이 없어서 손실근육량이
거의 없기때문에 요일별로 다른 근육근을 운동해주면
6일을 하더라도 다른근을 운동할동안 휴식이되서
크게 상관없다고하는데 어떤말이 맞나요?
-
도담
초보시면 서킷 트레이닝이라해서 머신및 프리웨이트등을 몸에 적응력을 기르셔야합니다 이때는 무거운 중량보다 근지구력을 기르기 위해 가벼운걸로 반복을해서 하셔야합니다 그러면 어느순간 자신의 몸의변화를 느끼게 되는데 그때 3분활및 2분활로 하셔서 프로그램을 짜시고 운동해주시면 됩니다 5일이냐6일이냐 아님7일이냐 운동은 답이 없습니다 자신이 얼마만큼 노력하는냐에 따라 결과는 나오니깐요 물론 제일 기본적인 운동 영양 휴식및 규칙적인 생활은 꼭 지켜주셔야겠죠
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찬솔큰
네 상관은 없어요 ;; ㅡㅡㅋ
대신 그 부위 한 근육은 2틀이상은 쉬어주셔야 합니다~ -
여자
운동량이 많아지고..근육이 휴식이 필요로 할 정도로 하시게 되면 중간에 하루씩 쉬어주면서 하셔도 될듯..
아직은 뭐...그냥 쭉 6일 하셔도 무방할듯해요... ^^ -
거울
네네 ^^
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