잘하고 있는걸까요??,,,ㅠㅠ
소년틳터프
2023.04.01
저는 일단 남자예요~~^^
아침에 일어나면 세수하고 조깅을 30분정도 하고 스트레칭합니다그러고 나서 9시정도에 줄넘기를 하고 다시 조깅하러 갑니다
팔굽혀펴기랑 배근 운동 해요,,,
식사는 아침에 운동 갔다온후 밥 반공기에 반찬 조금에 먹어요
점심은 밥 조금이랑 채소 종류
저녁은 두부랑 김치 정도
글고 물을 2L정도 마식고요
살빼기 조깅이 나아요 아니면 빨리걷기나 낳나요?????
물대신 녹차 마시는게 낳나요???
이렇게 하면 얼마나 빼나요?? 저는 몸무게 상관없고 모양이 좀 들어 갔으면 해요,,,ㅠㅠ
그리고 아침이랑 저녁에 밥을 먹고 한 한시간 후에 조깅하는게 낳나요?? 아니면 먹기전에???
성실히 답변 부탁드립니다,,ㅠㅠ
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