운동이랑 식단 어떤지 한번 봐주세요~
행운아
아침 : 닭가슴살 100g 고구마 150g 방울토마토 10개
점심 : 닭가슴살 100g 고구마 150g 방울토마토 10개 아몬드 10개
저녁 : 닭가슴살 100g 고구마 150g 방울토마토 10개
밤 10시 운동 : 줄넘기 40분동안 3천개(처음 몇일은 30분동안 2천개)
운동후 : 바나나 1개
이렇게 한지 7일쯤 됐어요. 처음에는 2키로 금방빠지더니 그 이후로는 변화가 없네요 ㅠㅠ
예전에 다이어트 할때는 매일300g이라도 몸무게 차이가 있었는데 ㅠㅠ
운동이 모자른가요 아님 식단이 문제일까요??
닭가슴살만 매일먹는게 지겨워서 기숙사 밥을 아침에 먹을까 하는데 물론 반공기만 먹으려구요
괜찮을까요??
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아리솔
식단이 영양불균형이 되실수도있어보이네요.. 다른영양소 즉 비타민 무기질도 섭취를 해주셔야됩니다 음식섭취가 어려우시면 종합영양제를 드셔주는것도 한가지 방법일 수 있습니다
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소1유물
감사합니다! 같이 파이팅해요!!
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게자리
네 웨이트를해야
나중에살안찌는체질을이만들고
유지할수있으니간요
파이팅하세요 -
모드니
웨이트는 30분정도 하면 좋을까여?? 스쿼트같은걸루??
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맛깔손
웨이트랑같이하시면
살많이뺏수있어요
너무유산소 위주로하시면
보기안좋게빠지고
금방다시요요올수있어요
웨이트 트레이닝도하세요
아침점심은
현미밥이나고구마중에선택해서드셔도되고요 -
물맑
조금씩 바꿔가면서 해봐야겠네요!
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렁찬
식단이나 운동애 변화를 줘보세요 저도 우연히님과 비슷하게 먹는데 살이 안빠지면 식단 변화를 줘요
탄수화물을 줄여본다든가 단백질을 늘린다든가..
그러니까 또 빠지더라고요 -
해대기
아 역시 그렇죠?? 왠지 채소를 더 먹어야 할것 같긴해요 ㅠㅠ 기숙사라서 어렵지만 비타민이라도 먹어야겠네요! 감사합니다
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달달항사탕
운동법을 알아봐야겠네요! 완전 감사합니다 ㅠㅠ
웨이트는 힘들지만 빠룬 효과를 위해서 해봐야겠네여 -
낶아
웨이트는여러가지부위별로해주시고여
전 거의웨이트는1시간정도하고
복근은꾸준희하시고
시간보다는
천천히강도를높이세요
스쿼트좋습니다
전신운동
매일30분씩해도
좋고요 거기에조절만잘하시고하면
과일먹어도갠찮아요
그렇게살많이안쪄요
그리고 물도많이드세요
전예전에1일1식해서뺐는데
운동셨더니만 귀찮아서 다시빼는중이랍니다ㅋ
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