수다닷컴

안녕하십니까!!

슴넷 열혈청년입니다!

운동을 꾸준히 시작한지는 4개월 정도입니다.(사실 6개월 정도 되나 중간 중간 시험기간핑계로 안나가는 일수 제외)

최근 한달정도 운동을 하지 않다가, 동생과 함께 오늘부터 시작했습니다.

아무래도 학업도 학업인지라 중간에 시간을 내기가 애매하여,

(제 아버지가 아마추어 빌더에 가까운 몸을 가지고 계십니다.)

아버지도 운동을 아침에 하시기에 저와 동생도 오늘 아침에 헬스를 했는데요~

워낙 집안자체가 체지방이 잘 찌지 않는 체질이라 걱정이 되네요..

아침을 든든히 먹고 이것저것 준비하고 30분 정도 뒤에 헬스후 간단하게 단당위주(바나나, 두부)로 섭취후 점심, 간식(고구마, 견과류), 저녁 취침 이렇게 하고 있습니다.

사실 보충제나 닭가슴살 먹어는 봤지만 효과도 눈에 띄지는 않고 여드름만 잔뜩 올라오더군요... 오히려 몸의 건강을 망치는 느낌??

그래서 아버지가 하시는 대로 그냥 통상적인 한식위주로 먹되 두부나 콩 등에도 풍부하게 들어있는 단백질을 섭취하려고 하는데

큰 무리가 없을런지요???

참... 스펙은 177/61 체지방 4%입니다. 동생은 운동을 하지 않아 기계가 체지방을 인식하지 못하더군요 ㅠㅠㅠ

지금은 2분할로 가슴, 등, 어깨 /하체, 이두, 삼두

로 하고 있습니다.

식습관과 운동법에 관한 조언 부탁드립니다.

개선해야 될 점이나 잘못된 점을 지적해 주세요!!!

열심히 살겠습니다.

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