제발 한번만 도와주시면안될까요?ㅠ
늘찬
2023.04.01
앗녕하세요~ㅎㅎ
저는 꿈을 위해서 다이어트를 시작하는데요
대회가 있어서 100일동안 다이어트를 해서 15키로그램이상은 빼야해요.ㅠㅠ
그래서 효과있는것으로 빨리 빼고 싶어서요
운동은요
싸이클 빨리걷기 조깅 계단오르내리기 하늘자전거 줄넘기 중 4개정도 선택해서 하려구요
좀 도와주세요.ㅠ
너무 막막해서 어떻게 해야할지를 몰라서요.;ㅠㅠ
-
던컨
운동을 너무 많이하면 몸에 너무 무리가 가요...ㅠㅠ;
몸이 완전 상하고 망가져버리죠 ... 아파요 아파
하늘자전거는 텔레비전 보면서 자주 해주시구요 !
줄넘기는 하루 300개 정도로만 해주세요
조깅은 아침 공복이나 저녁식사 2시간 후에 해주세요 !
저는 조깅할때 뛰는것보단 빨리걷기가 효과있는듯해요 ㅎ
싸이클은 일주일에 한두번 정도 날잡아서 해주세요 ㅎ3ㅎ
그리고 너무 몸무게에 집착하지 마시고 ! 즐겁게 ~
그리고 다이어트할때 제일 중요한게 음식 조절인 -
내꺼하자
몸에너무많은 무리를 주는것같습니다.
줄넘기는 일주일에 3번!
하늘자전거는 자기전에 10분씩하시고요
계단오르내리기는노노!
그냥 조깅하시던지 걷기하세요
1시간씩 걷기는 하루에 1시간씩하시구요
스트래칭이짱입니다.!!
자전거도 추천해주고싶어요
운동은 정신적인 무리는노노
마음과몸이 일치되면서
웃으면서 운동을해야 효과를 볼수 잇습니다.
계단오르기같은 경우는 관절에큰무리를,...
계획잇고 재밌게 운동하세요^^홧팅!
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