고수님들 답변부탁이요 장기간웨이트하면...?
수국
2023.04.01
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라와
5x5한다는게요 무게를 많이한다는거에요?
원래 10개 5세트 하면 이운동하고나서
고중량으로 한다는거에요 또??
하는이유가무엇이고 어느정도햇을때 그렇게하는지
궁금해요 그리고 데드락??그건뭐에요 ㅠ어렵다.. -
냥냥
데드빼고 대략 그렇네요. 전 워낙 데드만큼은 순수 스트렝스 훈련으로 가서 ㅎㅎ 5개 이상 안뽑아요. 대신 벤치나 스콰트는 그렇게 갈 때가 많네요.
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꽃가을
전 워밍업을 3세트 정도 휴식 없이 합니다.
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소심한녀자
1.네
2.본세트를 5세트 하시고 워밍업은 횟수를 10회정도로 하세요
3. 몸무게라면 한달에 1kg, 중량이라면 걍 컨디션 좋을대로 하시는겁니다. 무리하시면 아니됩니다.. -
연보라
나중의 도약을 위한 준비라 보시면 됩니다. 근데 5x5 는 스트렝스와 보디빌딩 모두 됩니다. 2x4, 1x6 이런건 근육량 거의 안는다 보면 됩니다.
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진샘
근육량 그렇게 많이 안늘구요... 힘이 쎄지는겁니다. 대신에 스트렝스 훈련을 바탕으로 나중에 고반복을 고중량에서 하면 근육량 금방 늘죠
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츠키
고중량보다는 적당한 중량으로 조질 때 근육통이 잘오져. 근데 사람마다 걍 안오는 사람이 있는 것 같아요. (저 같은 경우)
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핫레드
1년을하건 10년을 하건 근육통은 오는거에여??
보디빌더나 트레이너들도 근육빵빵해도
운동하면 근육통오는건가요 그럼?? -
상처주지마
아우 죽겠네 연발할 정도로 하면 많이 오고
간간히 할 정도면 그럭저럭오고
안나오면 안느껴짐
그래서 하체는 시도때도 없이 근육통입니다.. -
노아
아뇨..
근육통은 자주옵니다;; 쭉~~~
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