수다닷컴

5x5한다는게요 무게를 많이한다는거에요?

원래 10개 5세트 하면 이운동하고나서

고중량으로 한다는거에요 또??

하는이유가무엇이고 어느정도햇을때 그렇게하는지

궁금해요 그리고 데드락??그건뭐에요 ㅠ어렵다..

데드빼고 대략 그렇네요. 전 워낙 데드만큼은 순수 스트렝스 훈련으로 가서 ㅎㅎ 5개 이상 안뽑아요. 대신 벤치나 스콰트는 그렇게 갈 때가 많네요.

전 워밍업을 3세트 정도 휴식 없이 합니다.

1.네
2.본세트를 5세트 하시고 워밍업은 횟수를 10회정도로 하세요
3. 몸무게라면 한달에 1kg, 중량이라면 걍 컨디션 좋을대로 하시는겁니다. 무리하시면 아니됩니다..

나중의 도약을 위한 준비라 보시면 됩니다. 근데 5x5 는 스트렝스와 보디빌딩 모두 됩니다. 2x4, 1x6 이런건 근육량 거의 안는다 보면 됩니다.

근육량 그렇게 많이 안늘구요... 힘이 쎄지는겁니다. 대신에 스트렝스 훈련을 바탕으로 나중에 고반복을 고중량에서 하면 근육량 금방 늘죠

고중량보다는 적당한 중량으로 조질 때 근육통이 잘오져. 근데 사람마다 걍 안오는 사람이 있는 것 같아요. (저 같은 경우)

1년을하건 10년을 하건 근육통은 오는거에여??
보디빌더나 트레이너들도 근육빵빵해도
운동하면 근육통오는건가요 그럼??

아우 죽겠네 연발할 정도로 하면 많이 오고
간간히 할 정도면 그럭저럭오고
안나오면 안느껴짐

그래서 하체는 시도때도 없이 근육통입니다..

아뇨..
근육통은 자주옵니다;; 쭉~~~