초보 운동 한달차됫는데요 루틴보시고 조언좀부탁드려요
아지랑이
가슴 어깨 삼두 = 월수금등 이두 하체 = 화목토
가슴벤치 피라미드7셋 , 인클벤치 5셋, 딥스5셋어깨밀프 피라미드7셋 , 덤프or비넥프 5셋 , 사레레 5셋삼두딥스 5셋
등풀업 10셋 , 바벨로우 10셋 , 루마니안 데드맆 피라미드 6셋이두바벨컬 5셋, 덤벨컬5셋하체스쿼트 5셋
유산소x
거의 하루 40세트정도하는데요제가 너무 약골인지 무게는 아직 너무 낮네요 데드맆:50(봉20포함) 스쿼트:50(봉포함) 벤치:40(봉포함)목표는 상체를 더크게 키우고싶어요.. 한달동안 다이어트식단으로 4~5kg정도 감량해논상태인데요 164/62입니다 남자구요 ㅠ
살이찌면 하체로 많이가서 스쿼트는 5세트만 햇는데 스쿼트나 데드맆 세트수가 상체를 더키우기엔 너무 부족한가요??상체는 정말 많이 키우고 싶은데 하체는 다이어트햇는데도 꽤크네요 조언좀부탁드릴께요 ㅠㅠ상체사이즈는 95~97정도에 하체 바지사이즈는 31정도 되는거같네요
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다힘
와... 저랑 운동루틴 종목 매우 비슷하네요~
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겨슬
살살하셔요. 저도 요 며칠 불붙다 팔꿈치에 탈 났답니다. ㅠ..ㅠ
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소유
스쿼트 10세트로 늘리세요 바벨로우 6세트 정도하고 데드를 좀 더 하시는게..
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바나나맛캔디
스퀏은 7정도해용
솔직히 초보땐 스퀏만잘하셔도되용 -
앨프레드
데드맆이나 스쿼트 세트수 좀 적은가요? 5세트씩만 더늘려볼까요?? 보통 스퀏이나 데드맆 하면 몇세트정도 치나요??
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귀1여운렩
가슴과 등을빡시게하면 상체커지는데요
하다보면 스스로아시것지만
가슴 등 무게칠라면 특히 로우나 데드종류는 튼튼한하체가있어야되용
괜히 닥치고 스퀏이 아니랍니다
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