뭐가문제인지 모르겟어요 재발좀 ㅠㅠ
너만을
처음 인바디 검사한날짜가 10월23일이였고 인바디 잰후에 밤에 친구들만나 치맥을 먹음
10월24일부터 한시깐씩 걷기 시작함 이때 평소 생활이 11시기상 아침겸점심으로 밥을먹음 평소식단대로 저녁은 6시쯤에단백질 쉐이크를 먹음 출출할때마다 토마토 조금씩하루5알정도 먹음 새벽4시에 자고는했음 이때 까지는 이렇게 생활했음...
두번째인바디가 10월28일 입니다
이떄 근육량 줄고 체지방늘어서 완전맨붕왔음... 그래서
규칙적인생활로 바꾸기위해 12시에 자서 7시기상 일어난후 아침단백질쉐이크 먹음 점심은 평소식단대로 먹음 저녁도 단백질쉐이크로 먹음
운동도 하루 자전거1시간씩 꼭꼮탔음 비오는날 제외하고
11월4일 오늘 체중계올라갓을떄 3키로넘꺠 빠져서 좋아라했는데 체지방은 그대로 근육량이 줄어들음...
지금 저 이게 무슨상황인가요?
허리디스크때문에 병원에가서 허리랑 복근 근육운동도 매일같이 꾸준히하고있는데...
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볼수록매력
단백질 쉐이크는 단지 몸무게만 줄어주는 다이어트 식품이거든요 그래서 체지방을 빼주지는 않아요 오히려 수분이나 근육량이 줄어드는데 저도 씨리얼다이어트 해봤다가 일주일만에 근육량 1킬로 빠져서 깜짝 놀랐거든요 ㅠㅠ 그래도 지금은 제대로된 걸루해서인지 체지방이 많이 빠지긴 했지만요
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새꽃
하루1시간 자전거/ 복근이랑허리운동 20분씩
식사는 점심은 일상밥먹고 아침저녁으로 단백질쉐이크 먹었어요 -
딥공감
다이어트방법이 잘못되서그래요 ㅠ 어떻게 다이어트 하신거예요?
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유진깡
근력운동이랑 유산소 하고있는데 계속 근손실이 일어나고 체지방량의 변동이 적다면 더욱 열심히 하시는 방법밖에는요 ㅎ..
전 유산소 2시간 근력 40분씩 했는데 근손실이 아주조금 있더라구요 ㅎ.. 근력운동 정말 열심히 하세요
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