수다닷컴

시중에 나와 있는 씨리얼은 아무리 라이트라고 해도 해도 설탕덩어리에요. 첨가물이 들어간 식품은 제다 그리 보시면 됩니다. 요즘은 그냥 아무것도 안 넣은 것도 많이 있어요. 미숫가루부터 여러가지 형태의 과자가 많이 나와 있어요.

그렇군요! 지금 한끼식단으로 삶은달걀1개 고구마1개 방울토마토 3개정도 먹고있는데 적절한 식단인가요?!

시리얼 선택하실때, 1회 제공량대비 함량을 잘 확인하시기 바랍니다.
1회 제공량 함량대비 설탕이나 이런것이 적당한것으로 보이지만, 생각보다 1회 제공량이 먹는량보다 한참 적은 경우가 있습니다.

아침, 저녁 두 끼를 다 그렇게 드시면 좀 부족한 거 같아요. 바쁜 직장인이라 점심 식사는 조절이 불가능하다면 모를까 가능하다면 세 끼 비율을 비슷하게 드시는 게 장기적으로 봤을 때는 더 좋아요. 고구마 150-200g, 삶은 달걀 1개+달걀 흰자만 1-3개 정도에 방울토마토는 드시고 싶은 만큼 맘대로 저녁만 대체해서 드시고 아침은 일반식 반식하시는 게 감량은 조금 느려도 요요 막기에는 더 도움이 될 거 같네요.

뭘 먹어도 적당히만 먹으면 효과 있어요. 다만 고구마, 바나나, 토마토로 대체하실 경우 단백질 함량이 넘 적으니까 계란 흰자나 닭가슴살, 돼지고기 전지, 소고기 사태같은 단백질원을 같이 드셔주시는 게 좋겠지요.