방학동안 다이어트 헬스운동법과 식단 질문요
세련
2023.04.01
제 키가 165정도에 몸무게가 61~62정도가 나가요.. 그래서 살을 빼려구요
여름방학때 한번 53키로 까지 뺏엇는데 다시 쪄서요..ㅠㅠ
3월 초까지 50초반으로 빼고싶은데...
제가 지금 아침 점심 저녁 다 어떻게 먹어야 될지를 몰라서요..ㅠㅠ
지금은하룻동안 먹는게 고구마3개 셀러드1접시 우유1컵 닭가슴살1접시 거의 이렇거든요 아, 가끔가다 귤1~2개정도먹고잇구요 근데 체중에 변화는 별로업네요...ㄷㄷ
그리고 헬스도 다니는데 헬스에선 뭘 몇분씩 해야되는지 몰라서요ㅠㅠ
좀 알려주세요~
식단하구 운동좀 알려주세요~
운동은 ex)자전거30분 - 런닝머신30분 -
대략 이런식으로요~ 순서대로^^... 귀찮으시겟지만 부탁드려요ㅠㅠ!
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