방학동안 다이어트 헬스운동법과 식단 질문요
세련
2023.04.01
제 키가 165정도에 몸무게가 61~62정도가 나가요.. 그래서 살을 빼려구요
여름방학때 한번 53키로 까지 뺏엇는데 다시 쪄서요..ㅠㅠ
3월 초까지 50초반으로 빼고싶은데...
제가 지금 아침 점심 저녁 다 어떻게 먹어야 될지를 몰라서요..ㅠㅠ
지금은하룻동안 먹는게 고구마3개 셀러드1접시 우유1컵 닭가슴살1접시 거의 이렇거든요 아, 가끔가다 귤1~2개정도먹고잇구요 근데 체중에 변화는 별로업네요...ㄷㄷ
그리고 헬스도 다니는데 헬스에선 뭘 몇분씩 해야되는지 몰라서요ㅠㅠ
좀 알려주세요~
식단하구 운동좀 알려주세요~
운동은 ex)자전거30분 - 런닝머신30분 -
대략 이런식으로요~ 순서대로^^... 귀찮으시겟지만 부탁드려요ㅠㅠ!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692248 | 라면이너무싶은데..칼로리줄이는법 (1) | 사자자리 | 2025-04-21 |
| 2692204 | 이해안가는 수치 (6) | 맛깔손 | 2025-04-20 |
| 2692160 | 아침에 웨이트 하시는 분 있으신가여? (3) | 에녹 | 2025-04-20 |
| 2692106 | 비타민제 먹으면서 굶기?? (1) | 새 | 2025-04-19 |
| 2692076 | 질문질문용 ㅠㅠ | 지나 | 2025-04-19 |
| 2691999 | 4일째.. 인제 보식을 원해여~ (1) | 돌삥 | 2025-04-18 |
| 2691940 | 여러가지질문ㅋ (4) | 사자자리 | 2025-04-18 |
| 2691862 | 보식 기간 질문입니다! (1) | 아유미 | 2025-04-17 |
| 2691835 | 다이어트시 ! 점심 식단...? (2) | 아리알찬 | 2025-04-17 |
| 2691776 | 단식원 또는 합숙다이어트 | 샤인 | 2025-04-16 |
| 2691748 | 어떻게4일동안했는데... | 에드문드 | 2025-04-16 |
| 2691608 | 시간대 | 이퓨리한은지 | 2025-04-15 |
| 2691584 | 제다이어트방법한번살펴봐주세요ㅠㅜ | 라와 | 2025-04-15 |
| 2691533 | 이투힐 식이요법지도수다님이 이거 하지 말래요 -.-;; (5) | 알찬해 | 2025-04-14 |
| 2691501 | 바다 소금이요! 천일염100%도 되나요?ㅠㅠㅠ제발답변좀.. 급해요!!!! | 큰돛 | 2025-04-14 |
| 2691474 | 허벌라이프 질문 (10) | 은G | 2025-04-14 |
| 2691411 | 무산소 운동 필요한가요? (3) | 풀큰 | 2025-04-13 |
| 2691384 | 펫다운같이먹어도데여?? | 놀리기 | 2025-04-13 |
| 2691353 | 리덕틸 리턱타민 질문입니다ㅠ | 슬찬 | 2025-04-13 |
| 2691295 | 마그밀!해충약!보리차! (1) | 정훈 | 2025-04-12 |