수다닷컴

안녕하세요?
가입한지는 꽤됫는데 눈팅만 하는 회원입니다
저도 이 사이트에 처음 가입했을때에는
많이 말랐었는데 이것저것 찾아보고
운동도 매일나가고 많이 먹고 규칙적으로 생활하니깐
지금은 살이 예전보다 9키로나 쪗네요(184/64-73)
근데 살이 찌니깐 고민이 생겼습니다
제가 너무 말라서 유산소운동은 거의 안하고
무산소에만 집중했거든요.....
근데 살이 찌니깐 현재 배가 나옵니다 -ㅁ-;;;;;;;;;
전 제가 배가 나올줄정말 몰랐거든요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
지금 생각해보니 다른 부위에 비해서 복근에는 좀 덜 충실한것도 같네요;
아 진짜 이 똥배를 어떻게 빼야 하는지요ㅜㅜㅜ
옆구리에도 슬슬 살이 붙기 시작하는것 같습니다;;;어떤 식으로 운동을 해야 하고 시간은 어느정도로 해야 하는지 궁금합니다..
검색도 해봤는데 저처럼 말랐다가 배가나오시는 분은 없는거 같더라구요..

조언부탁드립니다ㅜㅜㅜ*사이토게이너를 먹고 있는데 이거 헬스전후로 전처럼 계속 먹어도 괜찮을까요?????

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