영양소 소비 질문
에가득
2023.04.01
운동을 할시 탄수화물을 먼저 사용하고 지방을 사용, 그리고 오버하면 단백질을 사용하는걸로 알고 있습니다.
또 무산소운동으로 탄수화물을 사용하고 유산소운동으로 지방을 태운다 대충 이렇게 알고 있는데요
만약에 무산소운동을 조금 뭐랄까.. 덜?? 빡세게 해서 탄수화물을 충분이 사용하지 않았다면
그다음에 할 유산소운동을 하면 지방이 아닌 탄수화물을 사용하게 되는건가요?
아니면 유산소운동은 단순히 지방만 사용하는건가요?
현재 무산소 1시간30분에서 2시간정도 하고 유산소는 빠른걸음 30분을 하는중인데
궁금하네요
답변 해주시면 감사하겠습니다.
-
김애교
아 이런거군요~ 몰랐네요ㅠㅠ 감사합니다^^
-
찰스
무조건 탄수화물 쓰고 지방쓰고 단백질 쓰는게 아니라 비중이 다른^^
쉽게 설명 드리자면
탄수화물6 지방3 근육1(근육 분해는 거의안해요)썻다면 혈당이 떨어졌을때 운동을 한다면
지방6 근육4 이런비율로 쓰는거죠.. 공복 유산소가 이래서 지방 태우는데 효과는 있지만
근손실이 많다는거구요. 너 있으니 너만 쓴다 이런게 아니예요^^
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