오버트레이닝이죠..ㅡㅡ?
마음새
2023.04.01
운동을 하고 집에 가면 잠이 안옵니다.ㅡㅡ;;
오버트레이닝 지금까지 설명만 해주고 이론만 알았지 제가 직접 격는건
처음인듯 합니다.
오랜만에 운동이라 욕심이 나서 그런가 좀 과하게 하긴 하지만
약 1시간 반정도 밖에 안하는데 그러네요.
요즘 매일 12시쯤 자리에 들어 3시가 넘는걸 보고 잠이 듭니다..이거
진짜 고통 스럽네요.ㅋㅋ
낮에도 피곤하고 에혀~ 날잡아 하루 푹 쉬어야 겠습니다.^^
뭐 다른 이유는 없는것 같은대.............음
-
모든
자기 몇시간 전에 운동 너무 무리하시면.. 오히려 잠이 깰수도 있으니..
-
사과
오버트레이닝이라기 보다는 신체활동이 왕성해진 상태라 쉽사리 잠이 안오는건 아닐까요?
잠들기 몇시간 전까지는 운동을 끝내라...이런거 있잖아요..몇시간이었는지는 기억 안나지만..ㅎㅎ
불면증 괴롭지요.. 저도 한 2년정도 불면증에 시달린 적이 있어놔서.ㅎㅎ..
금연하시고, 취침시간 근처에는 운동을 하지마시고...
우유나 바나나가 수면에 도움된다고 하더군요.. 글구 전에 보니까 어떤님이 멜라토닌이 직빵이라는데.. -
핫블랙
오버트레이닝은 아닌거 같네요..; 오버트레이닝 하면 오히려 피곤하고 졸려워서 금방 잠이 오지 않나요?
제가 학생이라 시험기간땐 2분할로 운동 했는데.. 런닝 머신 20분 합쳐서.. 거히 2시간~3시간 하더군요..
이런게 오버트레이닝 아닌가요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |