초보자 딥스를 질문..
차오름
2023.04.01
초보자입니다.
제가 가슴과 삼두복근 운동하는날엔..
가슴운동을
1.머신벤치프레스
2.인클라인벤치프레스(이건 머신인지 모르겠는데 역기끝을 어디 걸수있게 되있는거.. 올라갔따 내려갔다 스르륵 하는거요..)
3.팩댁플라이(머신)
하는데요.. 그다음에 딥스를 하려고하면 몇개 못하는데..
1.하다보면 딥스를 추가할수 있겟죠??
2.추가한다면 순서를 어디에 넣으면 좋죠??
3.디클라인도 2번 인클라인과 같은 기계에서 할수있는데.. 이건 인클라인 후에 하려고 해도 이것도 힘이 모자라 못하는데.. 하다보면 할수잇죠?
-
재미
네 덤벨루요 ㅋㅋ
-
로와
아아 감사합니다 ^^ 플라이는 덤벨루 하시나요?
-
MinA
답변해주신분들 모두 감사드립니다 ^^
-
소녀틳향기
저 같은 경우엔 벤치프레스 - 딥스 - 인클라인(바벨이든 덤벨이든 그날 땡기는걸로) - 디클라인 (주로 덤벨) - 플라이류 (팩택 플라이나 케이블 크로스) 이렇게 합니다.
-
희미한눈물
스미스 머신 말씀 하시는듯...
가슴 운동 마무리는 케이블에서 플라이가 좋은데요... -
로운
딥스 먼저하면 삼두지쳐서 안대여;ㅋ 2번 3번 사이나 마지막이나 뒤쪽에 너으세여.
-
가리매
딥스를 먼저하세요
-
큰꽃늘
저는 벤치 - 인클라인(수다님처럼 바벨이든 덤벨이든 .. 땡기는걸로) - 딥스 - 플라이 - 풋샵1세트(트라이앵글 이라고하나요? 손 모아서 ㅋㅋ 지칠때까지) 이렇게합니다. 30세트하는데 1시간정도 걸리드라구요.. 아랫가슴운동이 없는것 같긴한데 딥스만 제대로해도 자극이 엄청나서.. ㅎㅎㅎ;;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |
| 2672799 | 가슴 밑쪽이.. (2) | 이송이 | 2024-10-24 |