초보자 딥스를 질문..
차오름
2023.04.01
초보자입니다.
제가 가슴과 삼두복근 운동하는날엔..
가슴운동을
1.머신벤치프레스
2.인클라인벤치프레스(이건 머신인지 모르겠는데 역기끝을 어디 걸수있게 되있는거.. 올라갔따 내려갔다 스르륵 하는거요..)
3.팩댁플라이(머신)
하는데요.. 그다음에 딥스를 하려고하면 몇개 못하는데..
1.하다보면 딥스를 추가할수 있겟죠??
2.추가한다면 순서를 어디에 넣으면 좋죠??
3.디클라인도 2번 인클라인과 같은 기계에서 할수있는데.. 이건 인클라인 후에 하려고 해도 이것도 힘이 모자라 못하는데.. 하다보면 할수잇죠?
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재미
네 덤벨루요 ㅋㅋ
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로와
아아 감사합니다 ^^ 플라이는 덤벨루 하시나요?
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MinA
답변해주신분들 모두 감사드립니다 ^^
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소녀틳향기
저 같은 경우엔 벤치프레스 - 딥스 - 인클라인(바벨이든 덤벨이든 그날 땡기는걸로) - 디클라인 (주로 덤벨) - 플라이류 (팩택 플라이나 케이블 크로스) 이렇게 합니다.
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희미한눈물
스미스 머신 말씀 하시는듯...
가슴 운동 마무리는 케이블에서 플라이가 좋은데요... -
로운
딥스 먼저하면 삼두지쳐서 안대여;ㅋ 2번 3번 사이나 마지막이나 뒤쪽에 너으세여.
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가리매
딥스를 먼저하세요
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큰꽃늘
저는 벤치 - 인클라인(수다님처럼 바벨이든 덤벨이든 .. 땡기는걸로) - 딥스 - 플라이 - 풋샵1세트(트라이앵글 이라고하나요? 손 모아서 ㅋㅋ 지칠때까지) 이렇게합니다. 30세트하는데 1시간정도 걸리드라구요.. 아랫가슴운동이 없는것 같긴한데 딥스만 제대로해도 자극이 엄청나서.. ㅎㅎㅎ;;;
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