헬스/식단 조절 1달 째, 체중감량 1kg...뭐가 문제일까요?
큰꽃들
안녕하세요.
제 생활 패턴 먼저 알려드릴게요.
아침 8시 20분 - 사과 1개, 바나나 1개, 저지방 우유점심 11시 50분 - 일주일에 2~3번 정도는 달가슴살 샐러드, 계란2개 - 혹은 식사(평소 식사량의 4/3정도 먹고있습니다.)저녁 4시 30분 - 바나나1개, 고구마 작은 것 1개, 저지방 우유
그리고 주말에는 좀 자유롭게 먹는 편이구요.
운동은 주 5회 이구요.헬스장 가서 몸풀기 런닝 가볍게 10분근력운동(트레이너 분께 배워서 격일로 상,하체 운동 약 25~30분 하고 있습니다.)그리고 나서 런닝을 뛰는데요. 3분은 속도 7로 걷기, 2분은 속도9로해서 뛰기로 40분을 합니다.
벌써 운동을 시작한지 1달이 되었는데요...아직 몸무게가 약 900g 정도 밖에 줄지 않았는데요.뭐가 문제일까요?? 제 운동이나 식단에 고칠 점 지적해주세요...
1달동안 운동도 열씸히하고... 술도 끊고, 간식도 끊었는데...너무 체중감량이 더딘 것 같아서요... ㅠ.ㅠ 도와주세요!!!
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슬우
저도 몸무게가 되려 늘어나서 절망하다가 인바디를 해봤더니 근육이 늘어나고 체지방이 줄었드라구용~ 인바디 한번해보세요!!
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튼트나
운동으로의 감량은 3개월동안 꾸준히 하셔야해요 ㅎㅎ 식이요법을 많이 병행하시되 잘못된 식이요법은
화를 부르게 되지여..ㅜ 음..뭔가 동기부여가 필요하시다면 음 다이어트 대회 도전해보시는게 어때요? 음 저같은경우는 2달참여하면서 12키로감량햇는데확실히 혼자하는것보다 많이 도움이 되더라구영 ㅎ 제자랑을하자면! 2달동안 2등 2번해성 상금 60만원도 받앗구영!ㅋㅋ;살도뺏고 용돈도 벌어서 기분도 좋구 성취감도 잇구요 ㅎㅎ
혼자 하기 힘드시다면 엄청난 상처를 받 -
다미
전 한달에 3kg뺐는데 정체기라 느낄때 더 바짝했어요~주말에도 30분이상 운동 꼭하고 매일 헬스가는 거외에도 집에서 스트레칭및 근력도 짬짬히 해주고 중요한 건 주말에도 식단 지켜서 먹었어요 저염분, 탄수화물은 적게 단백질과 야채&물 많이 요런식으로요~~한번에 확 빠지는 날도 있으니 꾸준히 하시구요 화이팅입니다~
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새나
뭐가 문제인걸까요ㅠ.ㅠ 월요일부터 런닝을더늘릴까 고민중이네요...저도 예전에비해서 물도엄청마시고있는데...에휴휴ㅠ...
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꺆잉
저랑 너무 비슷하시네요~~
식단 빡쎄게 조절하고 주말빼고 거의 매일 운동하고
게다가 전 주말에도 식단 조절하고 물 엄청 마시는데도 한달째 1키로...............ㅠㅠ -
하늘이
아니요 저녁드시고요 아침에 일어나 30분에서 1시간이내로 운동해주시면 저도 공복운동 시작한지 2주되었는데 2주중 3일 못했는데 2.5키로 빠졌어요 한 2주동안 정체기였는데 정체기 풀렸어요
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딸기맛캔디
너무 잘하고 계신거같은데 공복운동 해보심이 저도 원래 하던 운동에서 공복운동 30분 추가했더니 체중변화가 있더라구요
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아키
좋은댓글감사드려요! 저도 1달 2Kg정도생각하고있는데...1kg밖에 안빠져서 당황스럽고 초조하네요...ㅠ.ㅠ 지금 정상체중에서 약간벗어난 비만이라...그래서 체중이잘안주는거라 생각해야겠어요!
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해늘
평일에는 그냥 위에 글대로 해도 되는걸까요...??? 1달째 체중이 제자리 걸음이니... 의욕이 상실하네요...ㅠ.ㅠ
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연하얀
제가 회사를 다니고있어서 공복운동을 하기가....아니면 저녁에 식사를안하고 공복운동을하면 되는건가요?
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