허리가..ㅜㅜ
마루한
2023.04.01
하복부운동인 레그레이즈 운동을 하는데요.
허리가 너무 아프네요.. 힘이 배에도 들어가지만 왠지 허리에 더 힘이 집중되는거 같은데..
이거 잘못운동하고있나요? 이건 그냥 다리만 쭉펴서 직각으로 올렷다가
땅에 거의 닿지 않게 내리고 이렇게 하고있는데..
한 10개만 해도 허리가 아프네요..
허리가 약한건지.. 아니면 운동방법이 잘못된건지 알려주세요..
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등대
아 네! 감사합니다. 전 허리가 아파서 자세가 잘못된줄알았어요..ㅋㅋ
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첫빛
허리와 동시에 복근도 단련된다고 생각하시면 됩니다... 허리가 줄어야 복근이 생기는 이치져^^
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가막새
다리를 쭉펴고 하면 허리에 부담갈수밖에 없습니다^^ 또한 대퇴근에도 힘이 많이 들어가서 복근에 집중하기 힘들어지죠.... 무릎을 좀 굽히세요. 다리는 걍 편한자세로 냅두고 복근의 힘으로 땡겼다 놓았다 함으로써 다리가 움직인단 생각으로 해보세요...크런치를 거꾸로 한다는 느낌...^^
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물고기자리
자세가 잘못됐네요.. 그자세로 하면 허리에 부담갈수있으니 무릎을 약간 궆혀서 하세요..
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겨슬
저는 첨에만 그러구... 지금은 하루에 15세트(20개씩) 해도 괜찮던데요!
아마 적응되시면 님두 괜찮아 지실꺼예요! 화이팅~! ^^ -
타마
저도 그런데요.. 싯업하면 허리가 아파서 더 못하는 경우가 대부분입니다.
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