다이어트&근육 보충제 질문
AngelsTears
키 173에 몸무게 72인 남학생 인데요 하체비만이라배가 좀 나왔고 엉덩이랑 허벅지가 엄청 굵어요 ..아이돌 처럼 잔근육만 살짝살짝 있게 하고싶은데운동할때 싸이클30-런닝30-무산소 1시간-스트레칭 하고 샤워하고 집가는게이틀짼데 엄청 아프네여 근육통이... 으아아 본론은 이게아니구요살 빼는거랑 근육 붙이는걸(우락부락한거말구..) 동시에 하고싶은데보충제 검색해봐도 너무 복잡해서 뭘먹어야할지모르겠어요 ㅠㅜ보충제 추천해주실분 없나요..가격도 저렴하면 좋구요...공지읽고 검색해봤는데 봐도 모르겠어서 ㅠㅜㅜ
-
큰나래
지방빼시면서 근육살짝붇이실려고 하시는거면 식사량을 조금씩 줄이셔도 좋구요 예를들어 일주간격으로 줄이시던 이주간격으로줄이시던 이렇게요 너무 급하게 확줄이시면 몸에안좋구요 아니시면 식사량줄이시면서 프로틴 드시고 웨이트40분~최대1시간30분에 유산소40분~1시간정도 하시는게 좋을듯 싶어요~^^
-
모이
감사합니다 찾아볼게요 ㅎㅎㅎ
-
주나
Cytosport muscle milk
머슬밀크정도? Lean muscle protein powder라고 되어있는 걸로봐서 괜찮을것 같아요 저도 섭취중이에오 -
박애교
아 무산소라고 적는걸 잘못적었네요 ㄷㄷ
근력운동 무산소운동 1시간 해요 ㅎㅎ; -
슬우
런닝 싸이클이 유산소인데 유산소를 2시간이나하시네요
유산소만하면 근육이줄어드니까 웨이트를한시간정도하시고 유산소를하셔야 지방이더 잘 빠진다 들었습니다. -
LO
넵 감사합니다.. 의욕만 너무앞섰나보네요;;ㅎㅎ
-
라임나무
보충제는 말그대로보충제에요 첨부터드시지마시고
식사를 나눠서조금씩드셔보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |
| 2678122 | 운동을 너무 과하게해서 (8) | 모아 | 2024-12-12 |