다이어트&근육 보충제 질문
AngelsTears
키 173에 몸무게 72인 남학생 인데요 하체비만이라배가 좀 나왔고 엉덩이랑 허벅지가 엄청 굵어요 ..아이돌 처럼 잔근육만 살짝살짝 있게 하고싶은데운동할때 싸이클30-런닝30-무산소 1시간-스트레칭 하고 샤워하고 집가는게이틀짼데 엄청 아프네여 근육통이... 으아아 본론은 이게아니구요살 빼는거랑 근육 붙이는걸(우락부락한거말구..) 동시에 하고싶은데보충제 검색해봐도 너무 복잡해서 뭘먹어야할지모르겠어요 ㅠㅜ보충제 추천해주실분 없나요..가격도 저렴하면 좋구요...공지읽고 검색해봤는데 봐도 모르겠어서 ㅠㅜㅜ
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큰나래
지방빼시면서 근육살짝붇이실려고 하시는거면 식사량을 조금씩 줄이셔도 좋구요 예를들어 일주간격으로 줄이시던 이주간격으로줄이시던 이렇게요 너무 급하게 확줄이시면 몸에안좋구요 아니시면 식사량줄이시면서 프로틴 드시고 웨이트40분~최대1시간30분에 유산소40분~1시간정도 하시는게 좋을듯 싶어요~^^
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모이
감사합니다 찾아볼게요 ㅎㅎㅎ
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주나
Cytosport muscle milk
머슬밀크정도? Lean muscle protein powder라고 되어있는 걸로봐서 괜찮을것 같아요 저도 섭취중이에오 -
박애교
아 무산소라고 적는걸 잘못적었네요 ㄷㄷ
근력운동 무산소운동 1시간 해요 ㅎㅎ; -
슬우
런닝 싸이클이 유산소인데 유산소를 2시간이나하시네요
유산소만하면 근육이줄어드니까 웨이트를한시간정도하시고 유산소를하셔야 지방이더 잘 빠진다 들었습니다. -
LO
넵 감사합니다.. 의욕만 너무앞섰나보네요;;ㅎㅎ
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라임나무
보충제는 말그대로보충제에요 첨부터드시지마시고
식사를 나눠서조금씩드셔보세요
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