헬스 초보
레오
2023.04.01
흠 .. 지금 운동 시작한지 얼마 안됐구요
170/68입니다.
운동방식이 2분할로
가슴,삼두,어깨 / 등,이두,하체
이렇게 해왔는데
3분할로 할려면 가슴,삼두/ 이두,등/ 어깨,하체 이렇게 하면 되나요?
말라서 그런지 ㅠ벌크업이 하고 싶긴한데 어찌해할지 ㅋ
가슴은 머신으로 인클라인/디클라인/평벤치 각각 60kg로 3세트씩하고
딱히멀해야 할지 몰라서 정보좀 ;;주시면 감사하겠슴돠 하체운동도 정보점 ㅋ
자세한 도움주시고싶으시면 삼분할로 프로그램좀 짜주실분~~~정~~말 감사하겠습니다
중량이야 제가 하면서 맞추면 될거 같은데 이것저것 주워배운것만 있는거 같아서 운동이 잘 안되는거 같네요.
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