벤치프레스할때 손목이좀 불안정합니다
난초
제가 외배엽이라그런지 손목이 굉장이 얇습니다(키175에58키로)
벤치도 봉무게포함해서 30kg드는게 고작입니다
이거 들때 4개의 손가락과 엄지로 감싸쥐는데요 이렇게 하면 손목이 좀 아프더라고요
그래서 엄지를 다른4개손가락과 같은방향에서잡는 (중수이상만 한다던 그 그립) 걸로 했는데 덜아팠습니다
트레이너에게 물어봤더니 초보기때문에 감싸쥐는걸로 하고 손목이 아프면 압박붕대로감고하라던데
어떻게 해야할지모르겠습니다
벤치를 안할수도없고...
도움주세요
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볼수록매력
가볍게 하세요.
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난길
벤치프레스시에 그립에 대한 의견이 서로 갈리는 편인데, 제가 아는바로는 엄지를 다른 손가락과 같은 방향에서 잡는 것이 맞습니다. 아니더라도 나쁠 이유가 전혀없습니다. 운동에 100%정확한 것은 없다고 봅니다. 자기 신체에 맞추는 것이 좋겠지요. 손목이 약하다고 생각되면 전완 운동을 통해서 보완할 수 있습니다.
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하예라
손목이 얇은대신 근육으로 둘러싸주는거죠..ㅋㅋ
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푸르
헬스장갑중에 손목까지 보호해주는게 있습니다.. 그걸루 도움받으시면서 하시면 되겠네요..운동전에 스트레칭은 해주시는지요? 손목 스트레칭도 해주세요... 그까이거 한번 해주고 하면 부상방지도 되고 좋습니다... 운동후에도 해주시고요... 손목이 약하시다면 전완근 운동을 꾸준히 해주셔서 강화하는 방법도 있고요..
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메이
첨에 하실때는 저같은경우 머신으로 했는데여 프리로 하시면 자세도 잘안잡히고 현재 근력이 딸리시는관계로 발란스가 무너질꺼 같네여 ㅡㅡ.. 아 글고 그립은 움켜잡는그립으로 하셔야 됩니다 .. 프리 웨이트는 봉이 미끄러지면 말그대로 대형사고 이기 때문에 꽉 잡는게 중요 하고여 팔목은 꺽이시면 안됩니다.. 많이 꺽이셔서 아프신거같은데 저두 얇고여 외배엽이라서 ㅡㅡ.. 우선 머신으로 근력 먼저 키우시고 그담에 프리로 넘어가시는거 추천이여 ^^* 머신에서 먼저 자
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