수다닷컴

가볍게 하세요.

벤치프레스시에 그립에 대한 의견이 서로 갈리는 편인데, 제가 아는바로는 엄지를 다른 손가락과 같은 방향에서 잡는 것이 맞습니다. 아니더라도 나쁠 이유가 전혀없습니다. 운동에 100%정확한 것은 없다고 봅니다. 자기 신체에 맞추는 것이 좋겠지요. 손목이 약하다고 생각되면 전완 운동을 통해서 보완할 수 있습니다.

손목이 얇은대신 근육으로 둘러싸주는거죠..ㅋㅋ

헬스장갑중에 손목까지 보호해주는게 있습니다.. 그걸루 도움받으시면서 하시면 되겠네요..운동전에 스트레칭은 해주시는지요? 손목 스트레칭도 해주세요... 그까이거 한번 해주고 하면 부상방지도 되고 좋습니다... 운동후에도 해주시고요... 손목이 약하시다면 전완근 운동을 꾸준히 해주셔서 강화하는 방법도 있고요..

첨에 하실때는 저같은경우 머신으로 했는데여 프리로 하시면 자세도 잘안잡히고 현재 근력이 딸리시는관계로 발란스가 무너질꺼 같네여 ㅡㅡ.. 아 글고 그립은 움켜잡는그립으로 하셔야 됩니다 .. 프리 웨이트는 봉이 미끄러지면 말그대로 대형사고 이기 때문에 꽉 잡는게 중요 하고여 팔목은 꺽이시면 안됩니다.. 많이 꺽이셔서 아프신거같은데 저두 얇고여 외배엽이라서 ㅡㅡ.. 우선 머신으로 근력 먼저 키우시고 그담에 프리로 넘어가시는거 추천이여 ^^* 머신에서 먼저 자