운동 시작한지 2달째인 세내기 입니다. 조언좀 구하고자 이렇게 글을 남겨 봅니다.
베레기
안녕하세요??
저는 이제 24세가 되는 청년입니다.
제가 헬스를 시작한지 이제 3달 남짓 되었습니다.
처음에 179/64 로 시작을 하여 현제 179/75 까지 도달 했습니다.
현제
몸무게 안오른지 2주째구요...
저는 운동을 기구로 운동을 합니다.
하루에 다리 팔 가슴 등 어께 기구로......
관장님께선 처음이니 몸무게를 우선 늘리는게 중요하시다고
계속 기구마다 3세트씩 하루에 계속 하라고 하십니다.
보충제는 탄수화물을 섭취 하고 있어요
첨 운동할때 목표가 85키로가 되어 보는것이어서
관장님께서 권해주신 탄수화물 보충제를 섭취하며 운동했어요
처음에는 몸이 조금씩 커오는가 싶더니
2주쩨 계속 제자리 인듯 해서...어떻게 운동 하는 법을 바꿔야하는지
이곳을 알게 되어 많은 글들을 읽어보니
분활 운동이 효과 적이라고 하더군요...관장님께 물어보니
저는 아직 그렇게 할때가 아니라고 그냥 시키는 대로만 하라고 합니다.
처음에 몸이 커질때는 즐겁게 했는데 요즘은 영...
기분도 안나고 그렇습니다....
이대로 계속 해도 괜찮은지...아니면 방법을 바꾸어야 하는지...
조언 좀 부탁드립니다.
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누리별
저는 178/84~86 입니다... 빨리 겨울지나야.. 운동복귀하는데..3월아와랏~!
제목표는 나중에 178/78~80정도입니다 당장 다이어트는 아니구요^^: -
배꽃
관장님이 말씀하신데로 아직은 그럴때가 아니라고 생각되네요.
몸에 기초적인 근육들을 다지신후에 분할운동에 들어가시는게 나을거라 생각 됩니다.
분할운동은 단순히 나눠서 하는 것이기 라기보다는 어느정도에 몸위에다 부위별 운동량을 하루에 더많이
그러니까 하루에 전신부위을 다하는 것이 아닌 부위별 운동에 더많은 량이 더해져야합니다. -
나츠
네...역시...많은 사람들의 글을 읽어보니...무게에 집착하지말고 편안하게 열심히 하라고 하던데 그말이 맘에 와닿았었는데 .. 좋은 조언 감사드립니다.
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홀림길
끈기를 요하는 운동중 하나가 웨이트가 아닐까 싶습니다...일류 보디빌더들의 몸 역시 일 이년 에 걸처 만들어 진게 절대 아닙니다. 그들의 십여년전 사진을 보시면 아실듯 하고요. 일단 몸의 외형보다는 몸의 건강을 위해 한다고 생각하세요. 즐기세요....
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나라빛
이제 머신에서 서서히 프리웨이트로 바꿔보심이...
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