도와주세요~ㅠ(급함)
공주
2023.04.01
제가 학생이라서요 운동할시간이없어요ㅠㅠ그래서 계획을 짯는데 좀 봐주세요ㅎ
식이요법) 아침:밥반공기 계란프라이 김치
점심:학교급식
저녁:밥조금 나물조금
운동)아침에 학교까지 걸어가면 지도 돌려보니깐 6km 그니깐 한시간~한시간 반정도걸리더라구요ㅎ매일매일 6km이상 걷구
저는줄넘기1500개만 해두 30분이더라구요...ㄷㄷㄷ이걸 될수있으면 맨날맨날 할거에요ㅎ
음...제가165에74인데 이렇게 운동하면 얼마나 해야 49kg이 될수있을까요ㅠ
이제 내년이면 중3이라서ㅠㅠ 기간은 음...3달인데요 3달안에 25kg은...무리겠죠ㅠㅠ
6달안에는 뺄수있겠죠?
경험자분들 조언좀 부탁드려요~
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덕이
조언감사합니다ㅎ
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황소숨
살쳐짐올거감안하면가능하죠 근데운동빡시게하고 매끼니에 닭가슴살.고구마.야채 위주로4끼먹어야겟죠 군것질.배달음식.외식 일체금지하고
근데빠져도 항상성때문에 이전으로돌아가려는성질강하고요 -
착히
유산소7 근력운동3 비율로하시는게좋을거에요
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율아
음...저두 사실줄넘기는 시러요...ㅠ 빨리걷기 하루에 한시간만해두 효과가있나요?ㅎ
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세리
원하는체형과 체중으로가려면 근손실을일으켜야하고 지금상태에서 줄넘기보다 빨리걷기가나을겁니다
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흰꽃
그럼 3개월안에가능할까요? 무리겠죠?ㅠ
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