수다닷컴

일단 저는 163cm에 45kg인 고2학생 입니다..상체가 44이고 하체가 27~28이라서..하체 살을 빼고싶은데ㅠㅠ..식단은아침 : 샐러드 [닭가슴살 파프리카 양상추 브로콜리 + 오리엔탈 드레싱 (오리엔탈 드레싱 혹시 살찌나요..?)]
점심: 학교급식 평소먹던양 1/2 (반공기)저녁: 오이 1개 or 상추,밥,김치 or 단호박 2조각 정도
식단은 저정도면 괜찮나요..?중간에 간식은 일체 먹지 않습니다 ;_;
운동은 매일 아침에 가볍게 조깅 30분저녁에는 스쿼트 15회씩 3세트 런지 20회씩 3세트 하고 난뒤 조깅 40분자기전에 L자다리 15분정도 하고 있습니다.
단기간 다이어트가 아닌 장기간으로 요요현상없는 예쁜 다리를 만들고싶습니다 ^u^..이렇게 6개월 넘게 할 생각입니다만 이런 계획정도면 괜찮을까요?상체운동과 하체운동을 번갈아 하라는 이야기를 들은적이 있어서..상체운동을 추가해야될까요?

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