운동 선태과 집중
후력
2023.04.01
헬스 4개월차입니다.
어깨와 이두 삼두는 벌크나 데피에서 기대이상입니다.
하지만 가슴같은 경우는 이쁘게 각은 잡혔지만 벌크에서 부족해요.
50kg로 벤치에서 4회(10) 인클라인 40kg(3회,8개) 딥스 3회(10개)
펙덱플라이 30kg(3회,12개) 하고 있습니다. 벤치에서 넓게 천천히
운동해서 바깥쪽이 이쁘게 곡선이 잡혔고 아랬쪽도 각이 드러납니다.
거울로 보면 많이 부족해보이지만요..ㅋㅋ
벤치 65kg로 4회정도 60kg로 10회정도 할 수 있어요.. 50kg로 하는건
완벽하게 자극을 느낄수 있어서에요.. 60으로 하면 세트가 늘수록
자세가 흐트러져서요..
//////////////////////////////(의문점은 4개종목으로 운동하지 말고
벤치를 8회정도로 하고 다른종목을 줄이거나 세트를 대폭 줄여볼까
하는데 답변부탁드려요.. 벌크에서 약하고 데피는 좋아요..)
-
목련
중량을 올리는것도 중요하지만 짜세~~ 를 잘잡아주는것이 중요합니다. 무게만올려서 자세가 흐트러지면 원하는 운동부위에 자극을 줄수가 없겠지요. 당연히 그부위는 발전이 느리겠구요.
무게를 15회를 무겁게 할정도로 선택해서 가슴자극에 최대한 신경쓰면서 해보세요 -
주리
예! 충고 감사히 받아들일께요.. 꾸뻑
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