운동시작했는데요~하체운동 질문
스릉흔다
제가 헬스초보라 복부랑 하체가 많이 비만이라 하체운동을 하면 맨몸 스쿼드말고요 중량을들고 하면 하체가 더두꺼워질까요??
맨몸 스쿼드도 괜찮나요??
그리고 각각10kg씩 총20kg 들고15회씩 4세트 운동하면 효과 괜찮나요? 이번에 기필코 30인치까지 만들어야 하는데~ㅜㅜ
(현제 170CM 81KG 나가요)많은 조언부탁드려요.......
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너의길
다들 감사합니다~좋은정보 다음에도 부탁드려요~
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소심한녀자
뉴....뉴구???ㅋㅋㅋ
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움찬
하체는 좀 오래가죠^^ㅎㅎ 전 내력이 집안이 얇아서 죽겠심다 ㅋㅋㅋ
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채움늘
하체는 좀 오래가죠^^ㅎㅎ 전 내력이 집안이 얇아서 죽겠심다 ㅋㅋㅋ
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티나
스퀏하면 다리가 두꺼워진다는건 어디서 나온말일까요 ㅡㅡ;; 저번주 수요일날 하체하고... 이제서야 다리 근육통이 다 없어졌어요... 후... 왜케 회복이 더딘건지 ㅠㅠ 상체는 괜찬은데 하체는 하고나면.. ㅠㅠ
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늘다
운동셋트와 갯수는 본인상태에따라 정하시면되구요
실패지점까지가거나
피라미드셋
역피라미드
빈봉 100회
5rm*5
3rm*3
1rm*7
등등 여러가지 훈렵법이 있습니다 ^^ 초보시면 그냥 5킬로씩증량하시면서 스쿼트렉안전바가 있으시면
실패지점까지 조지는방법을 추천해드려요 ^^참고로 전 지금 120kg풀스퀏1회하는데 얇아요..ㅡ.ㅡ;;;
태생이 얇아서...ㅜㅜ -
맑은
하체두꺼워질까봐 하체운동안한다는 이론 어불성설입니다.
신체중에 가장 큰 근육 3가지가 잇는데 이 부위를 단련해야 소근육을 키우는데도 도움이 되고 기초대사량도 높아져 체지방연소가 빠르게 됩니다. 가슴 등 그리고 하체 반드시.해주세욤~ -
찬슬
전.. 적당한거 같음... 두꺼운건가... 하긴.. 허리는 31정도인데.. 슬림핏 바지 입으면.. 허벅지때문에 좀 크게 입어야 하니 ㅡㅡ;; 근데 저 바꾼 닉네임 어때요 라테누나의 추전임~ 샤크가 수면으로 올라올때 샤아아아아아크~ 하고 올라온다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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