수다닷컴

ㅎㅎ 저는 고도비만... ㅎㅎㅎ...ㅎㅎ
그렇게 예민하시지 않으셔도 되요
운동을 병행해서 다이어트 해주고 계시고 지금 현재 어느정도 빼셨는지 만약 빼셨다면 얼마동안
유지를 하셨는지 자세히 모르지만..
어느정도 유지를 하시고 계시고 일주일동안 운동 식단 잘 유지해주셨다면 하루쯤 드시고 싶으신걸 드셔도 되요
우리 몸이 하루 폭식 했다고 해서 금방 살찌는 체질로 돌아가지는 않는다고 하네요^^
저도 이제 12월.. 송년회 망년회 신년회가 있어서 어렵게 만든

완전 장문으로 친절하게~ㄷㄷ감사합니다..다른분들보면 일주일에한번은 먹고싶은거
먹으면서 다이어트한다고하시던데 저는 너무 초고도비만이였어서 다시 그때로갈까봐
뭘 먹거나 식사약속이있으면 하루종일 걱정해요ㅜㅜ
님두 주말 즐겁게보내시구요^^

가끔은 괜찮아요 ㅎㅎ
저도 오늘 파리바게뜨빵~ 손에 달고 있어요 ㅋㅋ....
전 그냥 3달전부터 통밀가루 사서 빵도 해먹고 있는데.. 역시 사서 먹는빵이 맛있는거 같아여 ㅋㅋㅋ..
현미밥을 드시고 계신다는건지..제가 이해를 못해서 ㅎㅎ
만약 안드시고 계시다면.. 처음에 현미만으로 밥을 해드시면.. 가족들이.. 따가운 눈총을 보내실꺼에여
까끌까끌~ ㅎㅎ 그냥 전 쿨하게 백미가 섞여있는걸 확인후 몇일 밥을 안먹었더니 자연스럽게 현미로만
해주시더구여 ㅋㅋ;;

저두 매일3시에 아몬드10알식먹어주는데 그리구 팁한가지알고가네요
주문할때 항상 싱겁게^^싱겁게먹는게 정말좋은거같해요,,
가끔 빠으이유혹에서 벗어나지못하고 먹을때가있어서 걱정이지만ㅜㅜ
저때문에 저희집은 흰쌀밥에서 이제 가족모두가 현미밥을;;;

근력운동 하시는거죠(무산소운동)
만약 근력운동 안하시는데 단백질 위주의 식단으로 너무 많이 섭취하면
뱃살... 살로 가요.. 단백질도 몸에서 원하는것보다 많이 먹으면 무조건 근육만드는데 도움이
되는게 아니라 살로 가요^^;;

저 같은 경우는 아침에 운동을 하고 출근하거든요
운동전에 빵(통밀빵)이나 고구마 우유에 블루베리를 갈아마시거나 바나나를 먹고 운동을하고
운동 끝나자마자 포도즙 한잔! 닭가슴살 100g 여기까지가 아침식사구요
점심은 된장찌게나

저녁밥은 거의 단백질위주로먹을려구하구요
밥은 아침에만 거의 한그릇 든든하게먹구 점심 저녁은 모자란듯먹어요
괜찮겠죠?

칼로리를 아예 신경안쓸수는 있지만
영양에는 꼭 필요한데 칼로리 높은 식품들이 있어요
저도 요즘 칼로리 신경쓰면서 식단 조절중이긴 한데
그렇게 하니까 몸에 좋은 지방을 하루 표준 권장량을 못채우더라구요;;
그래서 저도 아직 결론을 못내려서 정확한 답변은 힘들구요..

수다님께서 드신 저녁식단은 많이 드신거 같진않아요^^
제가 닭은 가슴살빼고는 끊은지 2년이 되서.. 닭강정이 뭔지; 양념이 들어간거지 몰라서 말씀을 못드리겠어요;;

그리고 만약 무산소

저만큼먹은거 많이먹은걸까여?칼로리 강박증이 생긴거같해여ㅜ

밥.. 드셔도 되는데 현미쌀 있으시면 현미밥으로 드세요
저녁에는 현미밥 1/3정도, 채소 많이~, 닭가슴살, 고구마 작은거 하나 그 정도면 될듯해요
우유는 저지방이나 무지방 우유 좋구요~
견과류는 오후 2시나 4시쯤에 드셔주셔요