오늘저녁 식단인데 많은건지 적은건지 적당한지 봐주세영
반율하
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콩순
ㅎㅎ 저는 고도비만... ㅎㅎㅎ...ㅎㅎ
그렇게 예민하시지 않으셔도 되요
운동을 병행해서 다이어트 해주고 계시고 지금 현재 어느정도 빼셨는지 만약 빼셨다면 얼마동안
유지를 하셨는지 자세히 모르지만..
어느정도 유지를 하시고 계시고 일주일동안 운동 식단 잘 유지해주셨다면 하루쯤 드시고 싶으신걸 드셔도 되요
우리 몸이 하루 폭식 했다고 해서 금방 살찌는 체질로 돌아가지는 않는다고 하네요^^
저도 이제 12월.. 송년회 망년회 신년회가 있어서 어렵게 만든 -
별햇님
완전 장문으로 친절하게~ㄷㄷ감사합니다..다른분들보면 일주일에한번은 먹고싶은거
먹으면서 다이어트한다고하시던데 저는 너무 초고도비만이였어서 다시 그때로갈까봐
뭘 먹거나 식사약속이있으면 하루종일 걱정해요ㅜㅜ
님두 주말 즐겁게보내시구요^^ -
봄시내
가끔은 괜찮아요 ㅎㅎ
저도 오늘 파리바게뜨빵~ 손에 달고 있어요 ㅋㅋ....
전 그냥 3달전부터 통밀가루 사서 빵도 해먹고 있는데.. 역시 사서 먹는빵이 맛있는거 같아여 ㅋㅋㅋ..
현미밥을 드시고 계신다는건지..제가 이해를 못해서 ㅎㅎ
만약 안드시고 계시다면.. 처음에 현미만으로 밥을 해드시면.. 가족들이.. 따가운 눈총을 보내실꺼에여
까끌까끌~ ㅎㅎ 그냥 전 쿨하게 백미가 섞여있는걸 확인후 몇일 밥을 안먹었더니 자연스럽게 현미로만
해주시더구여 ㅋㅋ;; -
아쿠아리우스
저두 매일3시에 아몬드10알식먹어주는데 그리구 팁한가지알고가네요
주문할때 항상 싱겁게^^싱겁게먹는게 정말좋은거같해요,,
가끔 빠으이유혹에서 벗어나지못하고 먹을때가있어서 걱정이지만ㅜㅜ
저때문에 저희집은 흰쌀밥에서 이제 가족모두가 현미밥을;;; -
하늘이
근력운동 하시는거죠(무산소운동)
만약 근력운동 안하시는데 단백질 위주의 식단으로 너무 많이 섭취하면
뱃살... 살로 가요.. 단백질도 몸에서 원하는것보다 많이 먹으면 무조건 근육만드는데 도움이
되는게 아니라 살로 가요^^;;
저 같은 경우는 아침에 운동을 하고 출근하거든요
운동전에 빵(통밀빵)이나 고구마 우유에 블루베리를 갈아마시거나 바나나를 먹고 운동을하고
운동 끝나자마자 포도즙 한잔! 닭가슴살 100g 여기까지가 아침식사구요
점심은 된장찌게나 -
알프레드
저녁밥은 거의 단백질위주로먹을려구하구요
밥은 아침에만 거의 한그릇 든든하게먹구 점심 저녁은 모자란듯먹어요
괜찮겠죠? -
곰탱이
칼로리를 아예 신경안쓸수는 있지만
영양에는 꼭 필요한데 칼로리 높은 식품들이 있어요
저도 요즘 칼로리 신경쓰면서 식단 조절중이긴 한데
그렇게 하니까 몸에 좋은 지방을 하루 표준 권장량을 못채우더라구요;;
그래서 저도 아직 결론을 못내려서 정확한 답변은 힘들구요..
수다님께서 드신 저녁식단은 많이 드신거 같진않아요^^
제가 닭은 가슴살빼고는 끊은지 2년이 되서.. 닭강정이 뭔지; 양념이 들어간거지 몰라서 말씀을 못드리겠어요;;
그리고 만약 무산소 -
일진오빠
저만큼먹은거 많이먹은걸까여?칼로리 강박증이 생긴거같해여ㅜ
-
쥬디시어스
밥.. 드셔도 되는데 현미쌀 있으시면 현미밥으로 드세요
저녁에는 현미밥 1/3정도, 채소 많이~, 닭가슴살, 고구마 작은거 하나 그 정도면 될듯해요
우유는 저지방이나 무지방 우유 좋구요~
견과류는 오후 2시나 4시쯤에 드셔주셔요
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