벤치 프레스를 들때????
카이
2023.04.01
벤치를 들고 내릴때 팔꿈치를 약간 올린다는 느낌으로 (설명이 제대로 됐는지 모르겠네요 .,ㅜㅜ)드는것이 맞나요??
요즘 영 가슴운동할때 느낌이 안오는것 같아서요 ..
그리고 벤치들때 무게를 많이 올리면 어깨도 좀 느낌이 오던데 맞게 하고 있는건가요??
-
옆집오빠야
오 그렇구나 -.-
-
베이비슈
당연히 고중량의 벤치를 소화하려면 어깨힘이 뒷받침 해줘야 하죠.. 윗님들 말씀대로 저중량으로 느낌찾으시구요.. 내릴때도 바벨의 중량을 충분히 느끼시면서 가급적 천천히 내리세요.. 올릴때는 힘껏 올리시구요.. 바벨을 잡은 손의 힘은 최대한 빼시구요.. 팔꿈치를 들어올린다는 느낌 맞습니다.. 도움 되셨으면 하네요^^ 열운하세요~
-
빛글
저중량을 사용하여 느낌을 살려서 운동을하세요 관절을 이용하는것이 아니라 가슴근육을 이용하시는것입니다.
-
석죽
내릴때는 천천히 가슴 근육이 최대한 펴진다는 느낌으로...
올릴때는 팔 힘을 쓰지마시고, 가슴 근육을 모아서 올린다는 느낌으로...
맨손으로 연습하시면 감이 올꺼에요... -
늘솜
ww
-
아이폰
윗분들이 자세히 설명해주셨네요..ㅎ
-
지우
전 벤치프레스 중간중간 휴식때 맨손으로 벤치동작을 하면서 가슴근육의 자극이 제대로 오는 자세인지 계속 점검합니다. 다시 벤치들때 휴식때 했던 기억을 떠올리는 거죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |