운동 시간 - 몇 시간 운동 하시나요?
이뻐
제 경우는 보통 한 번 시작하면 2시간 정도 걸리는 것 같아요.
아무리 줄이려고 애를 써도 잘 안되더라구요.
보통 웜업을 5~8분 정도한 후에
4~5 종목의 기구 운동이나 프리웨이트를 하고
복부 운동 2가지 정도 하고
40분 가량 유산소 운동 후
가벼운 스트레칭으로 마무리 합니다.
4~5 종목의 프리웨이트를 하는데
한 종목당 5~6분 정도 걸린다고 생각하면
대략적으로 30분 가량 되요.
그리고 복부 운동을 시간을 재면서 해봤더니
10분 정도 되구요.
그리고 내가 하려는 기구를 다른 사람이 하거나 해서
살짝 살짝 기다리는 시간,
물 마시는 시간,, 등 등,,을 포함하면,
계산상으론 한시간 30분~40분 정도이고
실제로 걸리는 시간은 항상 2시간 정도가 되네요.
하루 중 2시간을 운동에 쓰려고 하니
시간 자체가 부담이 되고
운동하러가기 전에도 항상 망설이면서
시간 계산을 하게 되요.
(지금 가면,, ** 시에나 끝나겠다,, 가지 말까,, 하는..)
일단 유산소운동의 시간이 제일 기니까,
그 시간을 줄이고 싶어도,, 체지방의 압박이.. ㅡ.ㅡ;;
종목 수가 너무 많은 건가요?
셋트 수는 보통 3셋트에,
어떤 종목은 피라미드 셋트로 4~5셋트까지도 하는데
그게 문제일까요?
아님 다들 2시간 쯤은~~
하시면서 운동하시나요??
조언을 부탁드려요~~
(ㅡ.ㅡ) (_._)
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핑크빛입술
밥바로 먹고 운동하지마세요;; 토합니다;;ㅋㅋ당해본사람만 알음.ㅋ
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차미
운동후 온몸이 지쳐있다면, 그 운동은 실패한 운동이며, 그 운동으로 몸은 근 성장에 쓰일 에너지도 바닥나게 된 상태가 되며, 다시 에너지가 채워질 시간동안, 오히려 몸은 더 무너지는 (근분해 효과) 역효과를 초래하게 됩니다. 해당부위는 지치되, 운동마친후 몸전체에는 에너지가 남아있어야 합니다. 그렇게 하는 운동이 몸을 키우는 운동입니다. 운동마치고 힘들어 쓰러질거 같거나, 지쳐서 힘이 거의 없도록 하는건, 몸키우는 운동이 아니라, 몸을 축나게 하는 겁니
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심플포텐
저는 보통1시간정도합니다 그대신빡시게합니다
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텃골돌샘터
전 1시간... 유산소 없음..런닝 5분 스트레칭 5분 운동기계4-5개종류 15개 3세트씩 하고
등or복부 하고 런닝끝 -
하루키
1시간 30분정도 ㅋ
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겨슬
저두 밥먹고 운동했을때 ㅋㅋ 토하는줄알았음...
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달달항사탕
의견들이 분분하긴한데 벌크업하는것이아니라면 2~3시간걸리는것이 대부분입니다.왔다갔다하는시간이랑
샤워 등등포함하면 최소한2시간은소요되게 마련이죠 .저또한 빨리끝내도 2시간은걸립니다 .유산소하는날은 3시간도걸리구요 시간에 신경쓰시지 마시고 자신의 그날컨디션에 따라 운동하시는것이 가장좋네요 ㅎ~ -
사이
허.. 1시간안으로 모든 운동을 끝내는게 근성장을 위한 운동방법입니다. 누가뭐래도 그 이상하면 피트니스 효과나버립니다. 쉽게 말해 살빼는 운동이 된다는겁니다. 괜히 오랜시간 클럽에서 열심히 한다고 오래하는건 몸 키우는 운동이 아닙니다. 준비운동,정리운동 빼고 40~50분 내로 본운동은 끝내는게 맞습니다. 그리고 충분한 시간입니다. 시간이 중요한게 아니고, 운동의 집중도,운동시 자세, 1세트를 해도 대충하는게 아닌 정성껏 해주는게 더 중요하고, 사실상 본
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청력
고질적인 문제죠... 저도 유산소 해야되지만 시간의 압박이...
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