수다닷컴

조언 감사드립니다..ㅎㅎ 훌라후프는 한번 해봐야겠어요..ㅋ

ㅎㅎ 정말 많은 도움이 되었습니다..정말..정말 감사드립니다..^^ 좋은 하루 되세요~

아하..이해했어요^^
밀수다님이 친절하게 답변해주셔서 그런데..
한가지만 더 질문 드려도 될까요?^^;
일반 식사할때 국이나 찌개 종류는 안 먹는게 좋은가요?
어떤 사람 말 들어보면 그게 다 나트륨 덩어리라고..
국이나 찌개는 아예 안 먹고 밥하고 반찬만 먹으라고 하더라구요.

네 감사합니다..ㅎㅎ
근데 단 과일만 아니면 상관없다는 말씀은 어떤 말에 대한 답변이신지??;
잘 이해가 안되서요..ㅎㅎ 바본가봐요ㅠㅠ

단 과일만 아니면 상관은 없으시지만
15개도 충분할거같아요^^ 15~20개정도 드셔도 되구요!!

바나나가 너무 많으세요. 하루에 세개정도 드시는거같은데, 바나나도 으외로 칼로리도 높습니다. 바나나는 아침에 우유에 갈아서 하나정도만 드세요. 그리고 야채의주로 드시구요.
그리고 저녁에 드시는 달걀을 하나는 노른자와 드셔도 되지만, 나머지 하나는 흰자로만 드시길 권합니다.

저녁에 바나나대신에 알칼리성인 토마토나 딸기로 대체해주시면 더 좋을거같네요.

점심을 일반식으로 하시는데, 흰쌀밥만 덜어내시구요 현미나 잡곡밥은 그냥 드셔도 됩니다 ^^ 참고하셔

과일 쉐이크 좋은 식단이네요. 이대로 드시면서 운동량을 서서히 늘어가는 것이 중요해요.

쉐이크에도 단백질이 함유될 수도 있겠지만, 고등어, 달걀흰자 같은 단백질 섭취량도 많이 늘여주시고요,

복근운동이랑 근력운동은 점점 가면서 맞게 강도를 늘이시면 되겠고요.

훌라후프 100~200개 돌리는 것도 허리운동에 도움이 되요.

줄넘기를 하실 떄는 하기 전에 토마토 쥬스 한 잔이라도 드시고요,

20분간 다리 스트레칭을 하고 천 번~이천 번 정도 해주세요.

한국사람이 아예 국, 찌개 없이는 살기힘들죠^^;
건더기만 건져드시는 요령이 중요합니다.
하지만 김치국같이 원재료가 소금에 절여진 것이라면 , 적은양만 건져 드시는게 좋겟죠^^
또한, 소금보다는 간장으로 간을 한 찌개나 국이 그나마 나트륨을 섭취하는데 잇어서 약간 낮은 나트륨을 섭취하실수 잇습니다 ^^

나트륨이 걱정되신다하여 간혹 김치나 발효식품을 안드시는 분들이잇는데, 적당한 양의 발효식품은 오히려 변비를 없애주고 뱃살을 약간 줄여주는데 잇어 도움을

토마토만 먹으면 질리잔아요. 다욧 성공하실때까지 토마토만 드실껀가요? ㅋㅋㅋㅋ 파인애플같은 포도같은 고당도의 과일 빼고는 어느정도 드셔도 상관없다는 말입니다. ^^ 고당도의 과일을 섭취 하실경우에는 보다 조금 섭취하시길 권장해드려요^^

바나나가 칼로리가 의외로 높군요..몰랐네요^^;;
조언들이 참고가 많이 될 것 같아요^^
근데 토마토는 방울토마토로 몇개 정도 먹으면 될까요?
아무리 다이어트에 좋다지만..이것도 많이 먹으면 안될것 같아서^^;;