외배엽과 어깨...
큰애
2023.04.01
178 . 59
입니다...아주말랐어요~
어깨도 휘고 좁아서 아주 말라보이구요...
일주일전쯤에 헬스장을 끈었는데....
어떤 기구 운동을 하는게 좋을까요?
상체운동만 하려고 하는데......
어깨가 급해요^^
근데 어깨운동을 할라치면 어깨가 좁아서 그런지
어깨에는 무리가 안가는거 같기도 하고......
또 다른 기구보다 어깨운동기구 할때 좀더 가벼운거를 들어요...
그리고 살찌는법도 꼭 부탁드릴게요..^^
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해솔
음..복합탄수화물...단백질..보충제인가요?
제가음식에대해서 지식이 꽝이라..... 굶기폭식하면 몸안조아진다는뎁... -
베레기
최대로 힘들게 운동하시고 녹초가 된 몸을 끌고 집에와서 쥬스부터시작해서 복합탄수화물먹고 단백질먹으니깐 근육부트면서 살찌고 건강해지던데요 어깨도넓어지로 .. 어떻게 하시고 얼마나 언제 먹느냐가 중요한거 같아요
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각티슈
굶기와 폭식을 병행하시고, 식후 2시간정도는 누워서 티비를...;;;
움직이면 배꺼진다는 신념을 가지고...(자기소개같네...)
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