수다닷컴

저는 아침점심저녁 다 밥 먹되, 밥을 반그릇으로 줄이고 시작했어요.
그러면서 매주 한숟가락씩 덜어내는 식으로 먹고 대신 반찬은 야채위주로 많이 먹었구요.
고기한점에 야채 다섯번? 이런 비율로요. 운동은 무조건 움직이기,
계단있는 곳에서는 계단으로 다니기 그리고 한시간씩 경보 했는데요 한달동안 5kg 빠졌거든요..
저도 뺐다가 요요왔다가 여러번 그래서 매번 다이어트 다시 시작할 때마다 걱정됐는데요.
정석으로 열심히 하면 결국에는 다 빠지는 거 같아요.

아침에 출근할때, 8km정도 자전거를 타고가요. 가서 회사앞 휘트니스센터에서 스트레칭좀하고 출근하는데요.
아침에는 견과류조금과 단백질 위주 식단, 점심은 보통 회사식당에서 짜지않게먹고,
저녁은 과하지않을 정도로 짜지않는 음식을 먹었어요.
먹는게 얼마나 즐거운데, 저녁을 적게 먹을 수가없었는데. 그래도 한달에2kg정도씩 빠졌어요..

저는 식욕이 넘쳐서 의지는 넘쳐도 실패많이봐서요 시작할땐잠깐 식욕억제제도움받고 좀빠지면탄력받아서 빠지는것같아요 저도 봄이니까 다시 시작할려고합니다 아자아자 전 전에효과본 한약 다시주문하려구요

이거랑 운동이랑 볕행해서 3달동안 10kg정도 뺐네요 ㅎㅎ

저는 아침,저녁에 바나나랑 무지방우유 갈아서 스무디해먹어요 - 양은 자기 마음대로 할 수 있어서 좋더라구요 ㅎㅎ

넵 진짜 감사합니다ㅠㅠ

아침에 저렇게 운동하실때 현기증이나 속이 울렁거림으 느끼실수 잇으나 그건 운동을 너무 안해서 그런거구요. 1주일만 참고 꾸준히 하시면 괜찬아요^^

아아 그렇게 하는게 확실히 도움되겠네요!! 감사합니다 ㅎㅎ

우선 식이요법이 잘못되셧어요. 아침엔 간단한 우유나 쥬스로 시작하시기를 권합니다. 글을 보니 나름 자유롭게 시간을 사용하시는거같은데, 주스나 우유한잔, 아니면 물한잔 가볍게 드시고유선소운동 한시간 하시구요.
아침식사나 간식을 드시고 , 점심은 일반식으로 드시구요. 단백질 위주의 간식을 간단히 섭취후에 유산소 운동 다시 한번 하시구요. 그리고 저녁은 과일과 채고위주로 가볍게 드시면 한달 5키로 가능합니다^^
꼭 !! 성공하세요