수다닷컴

왜 보디빌딩인지 생각해보시면 답이 나옵니다 건뮬 짓듯이 차근차근 토목공사부터 해야죠 안그러면 무너집니다

그리고 트레이너는 자세를 잡아주고 봐줄 의무가 있습니다 겁먹지 말고 깨우시고 짜증내면 체육관 오너에게 클레임 거세요 자세의 중요성도 모르는 트레이넌 트레이너가 아닌 청소부 일뿐입니다

간단하게 근육은 시멘트이고 유산소는 골격입골격이 굵고 시멘트가 많으면 더할나위 없이 튼튼한 건물이지만 골격이 얇으면 언제 무너질지 모르는 건물이 된답니다

허허 그 트레이너 자질이 의심 스럽습니다 쓰잘대기 없이 근육을 키워바야 에너지 대사에 필요한 산소가 유입되지 않으면 사용되지도 않는 겉보기에만 좋지 힘들기만 하고 죽은 근육입니다 그 트레이너의 논리대로라면 보디빌더들은 근육 늘려야 하니 유산소 하면 안되겠습니다 하지만 빌더들이 근력 운동 만큼 중요시 하는게 유산소지요 간단히 생각해서 자동차 엔진만 봐도 출력이 커질려면 배기량이 커지지 않으면 안됩니다 그렌저급 차체가 티코 엔진 가지고 있다 생각해 보세요

운동 초기에는 강도 높은 유산소와 맨몸 체조로 심폐량과 기초 근육을 다져서 기초를 다지시는게 좋을것 같네요.또한 트레이너 깨워서 자세 제대로 봐달라고 하세요

막 나열해서 써 놔서 그렇지, 사실 하루에 45분, 15세트 정도에 불과하기 때문에 실제로는 운동이 좀 부족하다 싶어요. 다만 제가 30대 후반이라서 완전 지치게 하기보다 장기전으로 꾸준히 하자는 생각에..ㅎㅎ

ㅋㅋ 장난아닌데요?

좋은 제안이시네요. 아직 운동역량이 늘어나지 않아서 저렇게 5분할로 부위별로 집중하는게 큰 도움이 될까...싶은 생각도 했었어요. 2-3분할 생각해봐야겠네요. 의견 감사해요^^

저는 달인도 아니고 홈트인입니다만...

혼자서 하실때하실꺼면 2~3분할이 좋을듯해요...

등 ,어깨, 팔 하고 흉근 복근 이렇게 하시는게 어떨까 합니다. 하체는 매일 하시고요 ^_^

저는 초보라 지금 기초체력 때문에 전체적으로 다하고 있구요...2~3일에 한번꼴로 운동합니다.

그래도 보통 1시간정도 하는데...세트수는 작아도 무게를 무겁게 시작해서 금방 끝나는 편이구요...

나중에 한계점까지 가면 2~3분할로 갈아탈까 생각중입니다.

처음엔 많

말씀해주시는 느낌이 고수이신듯....맞는 말씀이세요. 기초 근육, 심폐량 증가를 하고 시작하라는 말씀 동감합니다. 그런데 제가 등록하자마자 트레이너에게 들을 수 있었던 몇 안되는 지침(?)중에....저한테 유산소는 하지 말고 근력만 하라고 하더라구요. 아마 체지방이 많지 않아 보였나봐요. (배를 안봐서...) 어떻게 생각하세요?? ....트레이너 깨우는 건 약간 도전이네요...너무 잘 주무셔서,,