어깨 넓어지려면? (저중량 고반복 vs 고중량 저반복)
하림
어깨 넓어지려면 저중량 고반복이 좋은가요 아니면 고중량 저반복이 좋은가요?
사람마다 다 말이 달라서 헷갈리네요.
어떤분은 고중량 저반복으로 하는거는 힘을 기르는거고 저중량 고반복으로 해야 근육이 커진다고 하고
어떤분은 근육이 클라면 결국 고중량으로 해야하는게 맞다고 하고..
자세한 답변 부탁드립니다.
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BlackCat
운동경력을 모르겠는지만 처음엔 12~15번 기준으로해서 점점 중량 늘리다보면 한계점이 오는대
그때 고민해야할 문제라고 생각해요. 근대 이게 꾸준히1년은 해야 할텐대... -
제나
답업슴다
둘다맞는말
A는 저중량 고반복으로 넓어졋다
B는 고중량 저반복으로 넓어졋다
그럼 둘다 맞는말입니다 틀린건없어요 ㅇ
그래서 사람마다 답변이다른검다
결론은 번갈아가면서 꾸준히 그게 정답입니다 -
새론
답은 빨란습니다.. 발란스.. 어떨때는 고반복을 해줘도 자극이 올 때가 있고 어떨 때는 고중량인데 반복 쪼끔만 해도 오는 경우죠.. 즉 그때그떄 다르게 하시면 됩니다.
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사라
적절히 해줘야죠... 모든 부위를...
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갈기슭
어깨넓어지려고 어꺠만한다고 넓어보이지 않습니다 등근육이 당겨줘서 펴줘야하고 그에 어울리는 흉근이 있어야 전체적인 볼륨감이 커집니다 그려러면 호르몬 많이 뽑게 하체도 열심히 해주셔야하구요 결국은
운동편식없이 꾸준히 열심히 하시면 됩니다 고중량 저반복을 하기위해선 일단
어느정도 바른자세와 근력이 생긴후에 할수있는거겠죠 ^^
무겁다고 고중량이 아니구요 운동처음하시는데 벤치가30킬로가 버거운데 이걸 고중량이라고 혼자정하고
저반복한다고 커지지않습니다 적정횟 -
옆집오빠야
열심히도답이되겠지만 질문자분이 원하시는답은 고중량저반복입니다.
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배꽃
그건 선천적이나 운동경력에따라 달라지겠죠 ㅎㅎ 뭐든열심히 하면 쫙쫙 벌어지겠죠 저중량고반복한다고 어깨가좁아지고 고중람저반복한다고 넓어지기나하겠습니까? ㅎㅎ 열심히가답인거죠
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