게이너 VS 웨이 질문요
수련
2023.04.01
현재... 저녁6시반에 먹고 1시간후 7시반부터 1시간 웨이트를 합니다.(3분할) 끝나자마자 포도쥬스먹고 훌라후프 20분간하고
삶은계란 3개 먹습니다.
그런데 이번에보충제를 살려고 하는데 단백질보충제랑 글루타민 살려고합니다.
글루타민은 L-글루타민? 이거 사면된다고하는데..
단백질보충제는.. 게이너 랑 웨이 중에 고민대네요... 초보다보니..
게이너는 단백질 탄수화물 섞여있고 웨이는 단백질만 거의 있다고 하는데.. 운동후 탄수화물도먹어야 한다고하는데..
어떤걸 먹어야할까요.. 돈이 궁해서 장대닷컴 사이트에5만원 조금 안대는거 살려고 하는데 게이너의 경우 단백질함유량이적은거같더라고요.
게이너경우 1회섭취시 탄수 40g 단백질 14g
웨이경우 1회섭취시 단백질43g 이더군요
멀 선택해야 할까요
-
벼리
초보자의 경우 많은 단백질 섭취는 낭비라고 생각합니다.
단백질 많이 먹어도 소화 흡수할 능력이 부족하여 배출되는게 더 많으니까
일단 탄수화물 많이 섭취하고 그 힘으로 빡시게 웨이트트레이닝 하세요.
초보자는 음식보다 웨이트트레이닝에 더 많은 비중을 두는게 맞고요
뭐든 넘치느니 모자르는게 더 좋습니다.
특히 게이너는 힘쓰기 좋은 보충제이고 단백질 보충제에 비해 가격또한 저렴하죠...
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