허리가 안좋은 사람의 벤치플레스 자세에 대해여쭈어봅니다
한국녀
2023.04.01
174에64키로 스펙에 운동 8개월정도 했는데요. (참고로 외배엽같네요-_-)
제가 허리가 안좋아서 아치형태가 안됩니다 거의-_-;; 뻣뻣하다고 보심됩니다.
근육도 참더디고 안나옵니다ㅠㅠ 가슴근육 특히;;
벤치 할때 나름 아치형태 그리고 자세잡는다고 하는데 참고로 삼두개입은 별루 없습니다
나름 하고나면 가슴에 자극많이오는편이구요. 허리가 안좋기 때문에 더더욱 스쿼트나 데드리프트도
나름 한다고 하는데요. 외배엽이라 가슴이 안나올까요??? 아님 다른 문제가 있는걸까요 ??
조언 부탁드립니다 참고로 가슴운동은 무겁게 벤치 5~7셋하고 인클라인5셋 덤벨3셋
인클라인덤벨 3셋 딥스5셋 플라이나케이블3셋 정도합니다 참고로 무게는 무겁게하는편이구요
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