근육만 빠져요 식단이 문제인걸까요? 조언부탁드려요
자랑
2023.04.01
지금 스피닝 자전거 타는운동을 3개월째하고있고
2달은 거의식단조절 못하고 마지막달에 식단조절하면서 운동하고해서 인바디를 했는데요
제대로한건 한달정도로 봐야겠죠
(2달동안은 운동하는데도 먹을거다먹어서인지 몸무게가 더늘고했으니까요)
석달전꺼랑비교해보니 몸무게는 약 3키로 빠졌는데 근육량이 약 2.5 빠지고 체지방은 0.5정도 빠진거에요
제가 요새좀 제대로 못챙겨먹고그랬거든요 식단을조절해서 먹었어야했는데 시간놓치면 그냥굶고그랬거든요...
인바디해보니 이렇게 나오더라구요 몸무게 줄어도 근육에서만 빠지고 체지방은 안빠지고 기운빠지더라구요
이럴경우 어떻게 운동하고 식단을 어떻게해야 체지방이 빠지면서 몸무게가 줄까요
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