아무리 운동,식단조절해도 변화가없어요
더글러스
작년 11월부터 올해 2월초 까지 83~71kg으로 감량했는데요
3월부터 학교도가고 술도 마시고 운동도 제대로 안하고 그러다가 저번달부터 다시빼려하는데 1kg도 안빠졌네요 운동은 7시에 이종격투기 수업(복싱,주짓수) 1시간 반 대충 5분걷고 5분 뛰고 웨이트로. 9시3~40분까지 합니다 식단은 아침 굶을때도있고 밥 3숟갈 점심 닭가슴살 밥반공기 저녁 삶은계란 3개 or 두부 반모 오이 반개 밥 방공기 먹습니다 이러는데도 1kg도 안빠졌는데 뭐가 잘못된거죠?
-
피네
식단은 아침 굶을때도있고 밥 3숟갈
--아침식사는 절대 굶지 마시고 식사를 하시길 바랍니다!! ^ ^
탄수화물과 단말기 지방 비타민.. 등등 잘 챙겨먹는 식사를 하셔야 근육생성 및 지방이 잘 태울 수 있습니다.
점심 닭가슴살 밥반공기
--토마토나 과일같은 바티만을 같이 드시고 샐러드같은 야채도 함께 드리길 권해드립니다.
저녁 삶은계란 3개 or 두부 반모 오이 반개 밥 방공기 먹습니다
--운동전 시작로 턱없이 부족하십니다.
격한 운동을 하시는대 -
얼
인바디가 정확한건 아니고 참고사항정도라고 하더라구요
몸무게능 정말 중요치 않은것같아요 ㅜ 특히 저는 보여지는 바디라인에 민감한데
저역시 운동을하고잇지만 눈으로봣을때 하나도 티가안나 너무 답답하네요
그래도 언젠가는 되겠지란 생각으로하고잇는데 너무 변화가 없으니까
지치는건 사실이에요..ㅜ -
나로
인바디 측정해보세요.
어떤 변화가 있는지 전후 비교를 해보셔야 정확한 답변을 들으실 수 있을겁니다.
다이어트는 몸무게로 따지기 보다 체지방율을 봐야죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698740 | +고수님들 부탁해여~^^* | 상1큼한렩 | 2025-06-19 |
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |
| 2698230 | 쳐진 살과 셀룰라이트 없에는 방법좀 알려주세요... | 동은 | 2025-06-15 |
| 2698202 | 하체비만 지푸라기라도 잡는 심정으로.. 도움요청..ㅠㅠ(+하소연ㅋ) (5) | 세실 | 2025-06-14 |
| 2698173 | 여행가서 어떻게 할지.. (2) | 한빛 | 2025-06-14 |
| 2698139 | 헬스장 가본 적이 없어서요 ㅠ (1) | 동이 | 2025-06-14 |