분할 질문입니다! 조언 좀 부탁드려요ㅠ.ㅠ
에다
지금 현재 4분할 (가슴 / 등 / 어깨 / 하체 그리고 복근이랑 이/삼두는 번갈아서 하루에 하나씩) 하고 있습니다.
3분할 (가슴 삼두 / 등 이두 / 어깨 하체)로 바꿔보려는데
4분할 하던데로 3분할을 하자니 운동시간이 너무 길어지네요ㅠ.ㅠ
제가 하는 운동이
가슴 : 벤치프레스 7셋 / 인클라인 5셋 / 덤벨 프레스 3~5셋 / 덤벨 플라이 5셋 / 케이블 크로스 오버 5셋 / 딥스 5셋
등 : 데드립 7셋 / 벤드오버로우 5셋 / 원암 덤벨로우 5셋 / 케이블 로우 5셋 / 렛 풀다운머신 5셋(풀 업을 하고 싶지만 힘이 딸려서...)
어깨 : 밀리터리 프레스 5셋 /비하인트 5셋 / 래터럴 라이즈 5셋 / 프론트 래터럴 라이즈 3셋 / 리어 래터럴 라이즈 3셋
하체 : 스쿼트 7셋 / 핵 스쿼트(머신) 3셋 / 레그 익스텐션 3셋 / 레그 컬 3셋 / 카프레이즈 3셋
복근 : 레그레이즈 5셋 / 크런치 5셋
이렇게 하고 있는데 어느걸 줄여야 될까요?
종류나 셋트수나 줄일 부분 좀 조언 부탁드립니다ㅠ.ㅠ
그리고 꼭 해야하는 운동인데 안하는 운동도 조언 부탁드립니다.
4분할로 동시간이 1시간 반 정도 햇는데
3분할로 하면 2시간 걸릴거 같아요ㅠ.ㅠ 안되는데..;
-
푸른나래
저는 하루에 1시간30분~2시간 가량을 운동합니다.
하루에 2시간정도는 운동할자세로 운동을 하시는게 좋을듯합니다.
너무 시간이 길어진다고 안하면 그것또한 문제가 되겠죠... -
가욋길
플라이 랑레이즈 빼시고 가슴 인클 플랫 벤치. 덤벨프레스 딥스만 하시고 등은 데드 바베르로우. 턱걸이 어깬 밀프 덤벨프레스 비하인드. 하체는 스퀏.
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