수다닷컴

다이어트 시작한지 한달이 조금 안되었어요~
평소몸무게 대비 최고치에서 시작한거라한달도 안되어거의 5키로가 쑤욱 빠지더라구요~(62.3 ㅡ57)
근데, 사이트나 여러가지 검색글을 읽다보면 단백질섭취가 굉장히 중요하다고 해서
약간 걱정이 되더라구요,
이러다가 몸에서 근육만 빠지고 지방만 남으면 어쩌나...하는생각도 들구요~

제가 지금 먹는 식단은

아침-스페셜K+저지방우유 (아이들과 남편 챙기느라 시간이없어 간단하게 먹으려고..^^;)
점심-일반한식(백미+현미 반공기,일반반찬)
저녁-두부 1/3~2/1모, 야채샐러드(오리엔탈드레싱)

이 식단에서 크게 벗어나지 않고 있구요(두부는 매일 먹진 않아요)
간식은 거의 먹지 않아요~
주부이다 보니 음식하면서 간두 보구 고기구우면서 몇점 집어먹고..등등을 간식이라 생각하고 있어요~

운동은 하루 한시간 걷기, 자기전 스트레칭 20분정도 가 다예요~^^;;

점심이나 저녁때 닭가슴살을 먹는게 나을지,
또 집에서 할수 있는 근력운동 있으면 갈켜주세요~^^
부탁드립니당~~

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