헬스지식이 너무 없어서 그런게 크게 나누면요
접시
2023.04.01
외국에 있는 형한테 들은 애기인데요
크게 나누면
상하체
좀더 나누면
상체 앞면 뒷면 그리고 하체
더 세부적으로 나누면 상체 앞면 가슴 어깨 이두
인터넷 검색해서
상체 가슴 운동
상체 등 운동
하체 다리운동
검색 해서 3일 주기로 운동하라는데요
3일운동하구 하루 쉬고 또 반복 3일 스케줄 잡을려고 하거든요몸을 뿔리면서 운동을 할껀데
약은 산타6구매했구요
식단조절은 전문 트레이너 아닌이상 진짜 맨날 맞춰먹기 힘들고
하루에 밥 꼭 3끼 챙겨먹어야하는건 기본이구 고칼로리 햄버거 피자를 먹으라고 하더라구요
특히 바나나를 추천해주더라구요
아몬드 소금없는것도 추천해주고요
저에겐 너무 어려운 말이라서
디테일하게 설명좀 부탁드려요
3일 운동을 자세히 설명좀;
나이는 27살이구요
174에 62~64 왔다 갔다 합니다
하체가 너무 말라서 상체는 특히 가슴이 발달되어있구요
뭐 군대에서 운동은 열심히 했었는데 그떈 무조건 무식하게 했었거든요
벤츠는 봉포함80까지 들어봤었구요
-
귀염포텐
이제 운동 시작하시는거면 보충제는 따로 필요 없으시구 그냥 밥 든든히 평소보다 많이
그리고 식단에 뭐 단백질 좀 더 추가해서 먹으면 충분하겠네요
운동 스케줄은 여기 찾아보면 좋은글들 많아요 자세도 동영상으로 많이 올려들 두셨구 -
앵초
일단 신타를 약이라고 말씀하시면 안됩니다 ^^ 보조식품이구요 ㅎ 본인의 스펙 키와 몸무게 나이 성별 운동경력등을 써주셔야 설명을 해드릴수있겠죠?^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |
| 2672799 | 가슴 밑쪽이.. (2) | 이송이 | 2024-10-24 |